Como fazer CrossFit Ginástica Move
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Comece com o kip pull-up , que é um dos clássicos movimentos CrossFit . Permita que seus quadris para balançar para a frente como você puxa para cima . Deixe cair para baixo em um movimento rápido , em que seus quadris cair para trás ( para longe do bar) e seus pés chutar para fora para a frente.
2
fazer mergulhos anel em estilo ginástica pulando até anéis de suspensão e empurrando se preparando para que seus braços estão trancadas em linha reta. Abaixe-se para baixo em uma posição de mergulho e empurrar -se para fazer uma repetição de CrossFit de muito amado ginástica mover.
3
Ir até uma barra de pull-up para fazer um músculo -up por puxando para cima o mais rápido que puder. No topo do pull-up mover suas mãos para frente sobre a barra e inclinar-se para o bar para que você não se esforce para longe dele. Deslocar-se de um puxão a uma posição de pressão para que você aproveitar-se sobre a barra e em uma posição braços bloqueado em cima do bar.
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Para fazer o planche , um dos últimos movimentos de ginástica CrossFit , começar por colocar as mãos em posição de flexão perto de seus quadris . Estenda as pernas atrás de você ou , para uma configuração mais fácil, ir em uma posição dobrada , que traz os joelhos até os cotovelos . Segure o planche com uma forma tão sólida quanto possível.