Como manter um diário de CrossFit

CrossFit é um plano de exercícios com sede na Califórnia , que combina nutrição, exercícios cardiovasculares , flexibilidade e força de treinamento para ajudar os participantes a alcançar um elevado nível de aptidão física e saúde. Se você está fazendo um programa CrossFit , você vai querer manter um diário para medir seu progresso. Coisas que você precisa
papel ou jornal online
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Determinar que tipo de revista funciona melhor para você . Você pode comprar um log de ​​fitness em qualquer livraria , use um caderno velho ou se inscrever em um diário on-line como o treinamento Peaks .
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Escolha um formato . Isso vai depender de quanta informação você deseja incluir em seu diário e quanto espaço você tem colocado . Desde CrossFit combina nutrição , esportes e exercícios de condicionamento , você vai querer incluir um diário alimentar diariamente para que você possa avaliar o que os alimentos estão ajudando você a alcançar seu desempenho máximo.
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Digite os detalhes sobre o seu workouts . Descreva brevemente o exercício que você fez e a quantidade de repetições. Quando a prática de esportes , em geral é melhor para entrar na quantidade de tempo que você gasta na atividade. Muitas pessoas também gostam de incluir uma breve descrição do tempo , se eles estão trabalhando fora e uma breve descrição de como se sentiu após o exercício. Isso é útil na identificação de trends.CrossFit Jornal
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Reveja sua revista periodicamente. As informações que você gravou irá permitir que você veja padrões e identificar o que funciona eo que não funciona. Se você estiver trabalhando com um treinador CrossFit , compartilhando essas informações com ele vai permitir que ele para ajudá-lo a melhorar os seus treinos .