Como fazer uma espera Heel

Se você já foi a um basquetebol juvenil ou jogo de futebol , há uma boa chance que você já viu torcida executar um porão calcanhar , também conhecido como um trecho de calcanhar. A façanha pode ser realizada no chão ou no campo, mas é mais comumente feito por um insecto , uma líder de torcida que é levantado no ar por seus companheiros de equipe que se tornam sua base. Realizar o movimento com a técnica adequada ajuda a manter o seu equilíbrio e mantém você seguro enquanto estiver no ar. Instruções
1

Estar em linha reta com os braços caindo naturalmente em seus lados.
2

Mova ambos os braços para cima e longe de seus lados , mantendo-os em linha reta. Simultaneamente chutar a perna esquerda para cima e para o lado e mantê-lo em linha reta.
3

Alcance para a frente e pegar o seu pé esquerdo com a mão esquerda quando seu pé está sobre o ombro alto. Não se incline para a frente quando você pegar o seu pé.
4

Continue levantando o seu braço direito até que sua mão direita está acima de sua cabeça. Seus braços e perna esquerda devem estar todos em linha reta e para cima. Se você está no chão, você pode flexionar o joelho direito um pouco se quiser. Se você está atuando como um flyer, manter seu joelho direito bloqueado para que o seu peso não se desloque. Isso torna mais fácil para as bases para mantê-lo estável.
5

Puxe o seu pé esquerdo o mais alto possível com a mão esquerda .
6

Mantenha o tronco ea base perna alinhada e perpendicular ao chão em todos os momentos . Além disso, manter a cabeça erguida durante todo o dublê . É particularmente importante não olhar para baixo quando você é um insecto , porque você pode perder o equilíbrio .