Como fazer um rolo para trás em linha reta Braço

O rolo para trás básica - para que um ginasta reduz seus quadris para o chão , rola para trás , vira as pernas por cima da cabeça e , em seguida, as terras em seus pés - pode parecer uma atividade relativamente simples . Mas como a maioria dos movimentos de ginástica , você vai passar por progressões de realizá-la corretamente. Quando você aprender a rolar para trás, provavelmente você vai ser ensinado a dobrar os cotovelos para que você possa empurrar o chão com as palmas das mãos. Mantendo os braços esticados é mais desafiador , mas ajuda você a executar os exercícios do assoalho mais avançadas, tais como a extensão de volta , onde você rolar para trás e , em seguida, se em uma parada de mão . Instruções
1

pé, com os braços estendidos para cima, mas ligeiramente inclinado para a frente. Os cotovelos devem estar sobre o mesmo com a frente de sua testa.
2

dobre seus joelhos e quadris quando você agachar em linha reta até o chão. Mantenha os braços retos e levantou na frente de você .
3

rolar suas costas como você chegar ao chão. Mantenha os braços estendidos e manter a curva em seus joelhos.
4

descem até o chão com as mãos enquanto você continua a rolar e parte de trás de sua cabeça toca o chão . Com os braços esticados , os lados de seus dedos mindinhos vai tocar o chão primeiro.
5

Empurre contra o chão com os lados de suas mãos e chutar os pés para a frente. Este movimento é feito para acelerar o seu rolo .
6

aterrar os pés no chão e empurre para cima. Origem a uma posição em pé com os braços esticados e levantou em direção ao teto para terminar o rolo com um floreio.