Como fazer exercícios de perna Dip

tonificar os músculos da panturrilha , coxas e nádegas , não só melhora a sua aparência , ele também ajuda a sua auto- estima e sua saúde geral. Exercícios isolados condicionado são uma ótima maneira de tonificar o corpo e exercícios de perna mergulho são uma boa opção , se olhar e sentir grande são as suas metas . Instruções
1

Step up em um banco de aeróbica ou superfície elevada resistente. A escadaria em sua casa vai funcionar se você pode obter todo o seu pé sobre a plataforma. Fique em pé com os ombros para trás , queixo para cima e quadris puxado para dentro
2

Estender o pé esquerdo atrás de você, como se você está indo fazer uma estocada para trás, mas parar antes de seu dedo do pé atinge o chão.
3

Flexione o joelho direito no degrau e abaixe lentamente seu dedo do pé esquerdo em direção ao chão , apertando seus glúteos para o máximo impacto . Pare antes de seu dedo do pé toca o chão e voltar a pé.
4

Repita o mergulho como muitas vezes como você pode em sua perna direita , em seguida, alternar as pernas e fazer o mesmo número de repetições à sua esquerda perna.