Como fazer agachamentos e exercícios de perna de elevação em Aeróbica

Fazer agachamentos e exercícios de levantamento de perna para trabalhar o maior grupo muscular no corpo. Você vai ser a construção muscular e queima de mais calorias , reforçando simultaneamente a sua fundação. Sua força superior do corpo não consegue fazer o trabalho a menos que seja apoiado por poderosas pernas e coxas. Instruções
1

Stand com os pés sobre a largura dos ombros , dedos apontados para a frente. Certifique-se que o peso do corpo é definido nos calcanhares.
2

Furar os glúteos para garantir de forma adequada para o agachamento . Bounce para a posição de agachamento três vezes ( ver Especialista Vila ligação vídeo abaixo) e depois parar no terceiro salto . Levante a perna para cima ao lado do quadril no " cão no hidrante " posição.
3

Aperte todos os músculos do lado do corpo ao levantar a perna. Continue o movimento e alternativo "1-2-3 agachamento " levantar o pernas direita e esquerda no " hidrante " movimento.
4

Concentre-se nos glúteos ao fazer o agachamento . Concentre-se nos músculos ao longo do lado do corpo ao levantar a perna de cada lado .
5

Siga o treino com parte inferior do corpo exercícios de alongamento. Termine com um treino legal para baixo.