Como aprender elogio Stunts em um pé
1
Estar em linha reta sobre uma superfície dura e plana. Posicione seus assistentes nas laterais e atrás de você .
2
Diga a eles que você está pronto para um elevador simultânea . Faça com que cada assistente posição lateral uma mão firme em seu calcanhar ea outra firmemente em seu tornozelo mais próximo deles. Diga ao assistente atrás de você para entender seus bezerros
3
Grite a perna que você pretende levantar - . "Esquerda ", por exemplo - para que o assistente de back-end lança seu entendimento sobre o deixou panturrilha. Ajuste o seu peso totalmente para o seu pé direito como seus assistentes levantá-lo no ar. Mantenha as pernas trancadas e costas e ombros em linha reta. Olhe para frente . Seus assistentes deve levantar lentamente e uniformemente até que seu tornozelo direito é na altura do ombro .
4
Levante o joelho esquerdo até que seja horizontal com o solo. Levante os braços em forma de V ao mesmo tempo . Aperte seu abs e mantê-los firmemente na sua posição . Tem o lado esquerdo e back-end assistente ajudá-lo com o elevador perna no início - se necessário
5
Abaixe a perna esquerda até o calcanhar e panturrilha estão firmemente de volta no lugar e você está abaixada. para o chão . Repita os passos para um golpe de perna direita de uma perna só .