Como criar equilíbrio e controle muscular Neuro Com Treinamento Funcional de Fitness
1
pé, com os braços relaxados ao longo do corpo e os pés quase mesmo com largura de seus ombros.
2
Levante uma perna do chão com seu pé em menos de dois centímetros , mas não maior do que quatro centímetros do chão . Você precisa manter a perna dobrada relaxado.
3
Aperte os músculos abdominais.
4
Respire normalmente .
5
Equilibre o seu corpo em uma perna e dobre seu corpo no joelho, enquanto deslizando o corpo em movimento para tocar o chão com a mão oposta .
6
Sinta as nádegas e os quadris apertar conforme você move o corpo para baixo e depois para cima.
7
Altere o peso do seu corpo enquanto você vai para baixo e para cima. Cada vez que você chegar lembre-se de arrumar seu corpo para o seu final e ponto de partida fica perpendicular ao chão.
8
Observe como você aprender a equilibrar o seu corpo quanto mais você fizer o movimento do exercício.
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Realize este exercício com a outra perna com cada perna realizando o exercício 10 a 15 vezes.