Como criar equilíbrio e controle muscular Neuro Com Treinamento Funcional de Fitness

Aptidão funcional significa a criação de equilíbrio e controle muscular neuro através de exercícios, uma excelente maneira de melhorar a qualidade do desempenho esporte, competição e agilidade em seus anos dourados . Pe e atingindo exercícios demonstrar a simplicidade do programa de aptidão funcional. Instruções
1

pé, com os braços relaxados ao longo do corpo e os pés quase mesmo com largura de seus ombros.
2

Levante uma perna do chão com seu pé em menos de dois centímetros , mas não maior do que quatro centímetros do chão . Você precisa manter a perna dobrada relaxado.
3

Aperte os músculos abdominais.
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Respire normalmente .
5

Equilibre o seu corpo em uma perna e dobre seu corpo no joelho, enquanto deslizando o corpo em movimento para tocar o chão com a mão oposta .
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Sinta as nádegas e os quadris apertar conforme você move o corpo para baixo e depois para cima.
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Altere o peso do seu corpo enquanto você vai para baixo e para cima. Cada vez que você chegar lembre-se de arrumar seu corpo para o seu final e ponto de partida fica perpendicular ao chão.
8

Observe como você aprender a equilibrar o seu corpo quanto mais você fizer o movimento do exercício.
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Realize este exercício com a outra perna com cada perna realizando o exercício 10 a 15 vezes.