Como Entender Fitness and Get Fit

Neste mundo de gratificação instantânea e soluções rápidas , é fácil entender por que tantas pessoas são vítimas de todas essas dietas da moda, máquinas de exercício e vídeo série de exercícios que prometem tudo, desde tanquinho para os pães mais apertados no planeta .
Mas o que qualquer uma dessas coisas tem a ver com aptidão real e do que significa ser verdadeiramente a forma? Na verdade , o que isso quer dizer estar em forma ?
Para entender isso e ter sucesso quando embarcar em um programa de exercícios que você deve abordar os quatro principais componentes da aptidão física :
Força Cardiovascular e Endurance
força muscular e flexibilidade
Endurance
Composição Corporal
Aqui está uma análise passo -a-passo desses componentes que devem ajudá- lo a compreender fitness e entrar em forma . Coisas que você precisa
senso comum
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Força Cardiovascular e Endurance
melhor descreve a sinergia entre a saúde e funcionamento do coração, pulmões e ao sistema circulatório . Ela descreve a capacidade dos pulmões para trocar oxigénio e dióxido de carbono com o sangue e a capacidade do coração para transportar activamente pelo sangue e nutrientes aos tecidos activos por períodos prolongados de tempo .
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força muscular e
endurance a força muscular é definida como a capacidade da pessoa realizar uma única repetição com a máxima resistência . A resistência muscular é a capacidade de executar muitas repetições com uma resistência sub- máxima . Você deve prestar atenção tanto para criar a força do mundo real e evitar um desequilíbrio. Um exemplo de um desequilíbrio estaria assistindo o construtor do corpo super- desenvolvido que podem facilmente supino £ 400 . , Mas não pode levar seu filho de 4 anos de idade na praia por mais de 20 metros em um tempo sem ficar cansado.

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Flexibilidade
Flexibilidade é melhor descrito como a capacidade do conjunto de se mover livremente em todas as direções ou , mais especificamente, através de uma gama completa e de movimento normal . Os factores que inibem esta são a elasticidade do tecido conjuntivo dentro do músculo e a força de um grupo de músculos opostos . Então, sim , é importante para esticar . Eu recomendo um aquecimento leve antes de tentar trechos .
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Composição Corporal
Este é o seu tecido magro para proporção de gordura corporal. É o que a maioria das pessoas se preocupam com e julgar como apto são. Embora seja bom ter um pacote de seis, isso não garante que você está apto . A proporção de gordura magra varia consideravelmente para homens e mulheres e por faixa etária , mas o percentual mínimo de gordura corporal considerado seguro para uma boa saúde é de 5 por cento para os homens e 12 por cento para as mulheres. A gordura saudável média corpo adulto está mais perto de 10 a 18 por cento para os homens e 17 a 25 por cento para as mulheres. Seja sensato e usar o bom senso por aqui - . Melhor estar no bairro mid-range da média