Manter-se em forma e saudável na faculdade

Existem muitos clichês sobre como os estudantes universitários podem ser prejudiciais à saúde. Desde o “Freshman 15” a ideias de consumo excessivo de álcool, festas todas as horas da noite e viver de macarrão Ramen e bebidas energéticas, a maioria dos estudantes universitários não tem exatamente a melhor reputação de levar estilos de vida saudáveis.

Embora esses estereótipos possam ser um exagero, há um fundo de verdade neles. A faculdade dá àqueles no final da adolescência e no início dos vinte anos o primeiro gostinho real da liberdade. Embora seja normal querer celebrar essa liberdade, também é importante cuidar de si mesmo e se manter saudável.

Colocar sua saúde mental e física em primeiro lugar o ajudará a se manter presente, manter o foco e aproveitar ao máximo sua carreira universitária. Manter-se saudável agora o manterá dedicado durante todo o tempo na escola. Então, você não só será capaz de apreciar cada momento, mas também estará se preparando para o sucesso e para começar o próximo capítulo de sua vida adulta assim que se formar.

Encontrando uma rotina de condicionamento físico que funcione para você

Uma das maiores lutas que você pode enfrentar na faculdade é encontrar tempo para malhar. Muitos campi em todo o país têm academias que os alunos podem usar gratuitamente, o que as torna uma ótima opção para melhorar sua preparação cardiovascular e também para melhorar suas oportunidades de treinamento de força.

Mas, você pode não ter tempo para ir à academia todos os dias. Ou talvez você se sinta intimidado por ele. Felizmente, você não precisa deixar o conforto da sua casa ou dormitório para ficar fisicamente apto. Você pode “fazer ginástica em casa” facilmente, com apenas um pouco de criatividade. Precisa de novas ideias? Experimente um destes:

• Siga vídeos de treino online
• Faça uma aula de dança virtual
• Faça seu próprio equipamento de ginástica com objetos em seu dormitório
• “Brinque” ao ar livre com amigos como se fossem crianças de novo

Vamos enfrentá-lo, dormitórios e apartamentos do campus não são exatamente conhecidos por serem espaçosos. Portanto, você pode ter que pensar fora da caixa e configurar um espaço de treino específico movendo alguns móveis. Você não precisa de muito espaço para se manter em forma e saudável, então não deixe seus aposentos apertados serem sua desculpa para relaxar!

Estabelecendo hábitos mais saudáveis ​​

Outro estereótipo que tende a ser atribuído a estudantes universitários é a alimentação não saudável. Pensamentos de pizza tarde da noite, álcool, fast food e burritos no micro-ondas podem vir à mente. Quer seja assim que você realmente está comendo ou não, provavelmente você pode admitir que deveria estar fazendo escolhas melhores na dieta.

O estresse faz com que as pessoas procurem comida reconfortante, e sua agenda lotada provavelmente o faz procurar comida de conveniência. Infelizmente, essa combinação geralmente não oferece muitas opções saudáveis. No entanto, você pode mudar sua dieta e se comprometer com hábitos alimentares mais saudáveis, fazendo coisas como preparar refeições, pesquisar receitas rápidas online e fazer pesquisas sobre alimentos saudáveis ​​e fáceis de pegar e levar.

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Além de fazer mudanças em sua dieta, pode ser hora de adotar hábitos saudáveis ​​em outros lugares também. Isso inclui dar uma olhada em seu horário de sono. Os estudantes universitários são notórios por não dormirem o suficiente, o que pode fazer com que você perca o foco, fique mais estressado e, na verdade, enfraqueça o sistema imunológico. Cuidar de si mesmo significa focar em todos os aspectos do seu bem-estar, desde hábitos básicos de higiene, como higiene bucal, até manter seu quarto limpo e higienizado para reduzir o risco de doenças. É fácil ignorar algumas dessas coisas, especialmente quando você está ocupado. Mas, quando você se compromete a fazer melhores escolhas e desenvolver hábitos mais saudáveis, essas ações acabarão se tornando uma segunda natureza.

Gerenciando sua saúde mental

Infelizmente, os problemas de saúde mental são bastante comuns entre os estudantes universitários. Alguns dos problemas mais proeminentes incluem:

• Ansiedade
• Depressão
• Transtornos do humor
• Transtornos alimentares

Os estudantes universitários costumam estar sob muito estresse. Pode ser causado por tudo, desde a pressão para se sair bem nos estudos até as relações sociais. A faculdade também é a primeira vez para muitos jovens adultos que precisam se preocupar com sua situação financeira. Alguns alunos podem ter que encontrar um emprego dentro ou fora do campus para cobrir os custos do curso, bem como hospedagem e alimentação. Encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional quando você está na escola não é fácil, e o estresse pode afetar sua saúde mental.

Felizmente, existem coisas que você pode fazer para controlá-lo e manter seus níveis de estresse sob controle. Primeiro, priorize sua programação. Tente se manter o mais organizado possível e escreva sua programação para que você cuide das coisas importantes primeiro, sem se preocupar muito com as coisas que não importam tanto. Quando você puder ver uma programação à sua frente e saber o que precisa ser feito, você se sentirá mais no controle.

Além disso, certifique-se de agendar um horário para autocuidado. Isso parece diferente para cada pessoa. Pode ser alguns minutos de meditação pela manhã, uma longa caminhada pelo campus ou relaxar com seu livro favorito e um longo banho à noite. O que quer que você decida, certifique-se de que seja algo de que você realmente goste.

Não precisa ser impossível quebrar os estereótipos dos estudantes universitários. Você pode se manter saudável enquanto está na escola e ainda aproveitar cada segundo da experiência universitária. Mantenha essas ideias em mente ao longo de sua carreira na faculdade e você desenvolverá hábitos saudáveis ​​que durarão por toda a vida.

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