Avanços milagrosos e modismos do condicionamento físico

Você se lembra disso?

O que foi que tornou esta "máquina de emagrecimento que balança a gordura" uma tendência na década de 1960? Por que é o alvo de todas as piadas sobre fitness hoje?

Embora o Belt Vibrator tenha começado como um simples dispositivo de massagem para spas, ele rapidamente se transformou em uma máquina que prometia redução da gordura corporal e tonificação muscular. Não era popular porque funcionava; era popular porque era comercializado de forma muito inteligente e voltado para pessoas que queriam desesperadamente uma cura para tudo para reduzir.

Quando você está comprando um novo sofá ou uma televisão de tela plana, não precisa necessariamente fazer pesquisas. Não . . . além de possivelmente exacerbar um estilo de vida sedentário, esses produtos não precisam ser cuidadosamente examinados por você para garantir que você não sucumbirá a lesões por movimentos repetitivos, ou que o produto não falhará sob o estresse do uso e desgaste que vem junto com o exercício em uma peça de equipamento estática.

Que tal isso?

Leitor curioso, você acha que aprendemos nossa lição hoje, e a indústria de condicionamento físico agora é composta apenas de produtos que são controlados e fazem o que são anunciados?

Afinal, é o 21 ^st século, e somos exponencialmente mais sofisticados tecnologicamente do que há seis décadas. Direito?

Bem, odeio desapontá-lo, mas a resposta é. . . "não."

Está muito pior hoje; há muitos produtos enganosos - e um tanto cômicos - no mercado neste exato minuto que são mais propensos a se tornar um cabide de roupas glorificado ou peso de papel, do que o verdadeiro catalisador para aqueles abdominais duros como uma rocha que você espera alcançar.

A maioria desses produtos usa a mesma fórmula:eles atendem aos seus desejos de ter um corpo de praia como o modelo que você vê nas capas dessas revistas de fitness. As frases são lançadas como nossas favoritas:

"Revelação do fitness milagroso!"

A realidade é que já existe muita pesquisa que você pode usar para chegar a esses objetivos, sem gastar seu dinheiro suado em algo que promete o impossível.
a pesquisa existe, e sim, você pode fazer isso. Mas antes de começar, você precisa saber que a perda de peso requer duas coisas muito importantes de você: trabalho duro e paciência. Esteja ciente dessas coisas e, sim, você pode chegar lá!

Agora, se você tem prestado atenção, deve ter notado algo interessante. Trabalho árduo e paciência são a antítese desses produtos de solução rápida, não são? Afinal, eles são comercializados para serem rápidos e fácil. Esta é a razão simples pela qual esses produtos não funcionam. E as pessoas caem nisso, porque querem que seja verdade.

Agora, não me entenda mal. . . existem alguns novos produtos incríveis por aí em sua infância, que podem absolutamente maximizar o seu tempo. A diferença é que você deve fazer o trabalho! Sempre defenderei treinos mais curtos e intensos, em vez de sessões mais longas e estáveis. Faça o novo Octane Max Trainer (agora disponível nas lojas G&G):o melhor programa que você pode fazer na máquina é o treino intervalado de alta intensidade de 14 minutos (HIIT).

Você consegue realmente fazer um treino incrível em 14 minutos?

Com certeza, mas é melhor você trabalhar, e se não estiver se sentindo completamente esgotado quando o último sinal tocar, você não trabalhou duro o suficiente e deixou algo sobre a mesa.

Antes de sentar para escrever isso, fiz exercícios consecutivos de HIIT na esteira (20 minutos) e o Máx (14 minutos). Eu mantive minha taxa de esforço percebido o mais próximo que pude em ambas as peças (cerca de 8-9 para minhas explosões e 2-3 para recuperações). Meus resultados:282 calorias queimadas na esteira, 275 calorias queimadas no Max. Tirar seis minutos do meu treino e não sacrificar muito a eficiência do treino é uma vitória para alguém que precisa maximizar seu tempo. Além disso, senti uma ativação da cadeia posterior muito mais agressiva no Max.

Biomecanicamente, gosto muito mais do ângulo do que de outros tênis HIIT; minha coluna ficou neutra durante a maior parte do treino e não me notei inclinado excessivamente para a frente, ou muito dorsiflexão involuntária, que era aparente nos outros treinadores Max.

Então, como você pode saber a diferença entre um modismo e algo que realmente será uma ferramenta produtiva que você pode usar para maximizar seu tempo e eficiência de treino?

Meu conselho é abordá-lo usando três etapas muito simples:

1. Fale com um consultor especialista em condicionamento físico e converse sobre seus objetivos, seu estilo de vida e explore as opções que funcionam melhor para você.
2. É simples definir metas específicas (zonas HR, metas de calorias / distância, metas de tempo, etc.). Faça o trabalho.
3. Se o produto anunciado promete fazer o trabalho por você, vá embora. Um pincel não pode pintar uma tela sem que um ser humano faça o trabalho.

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