Não é sobre ficar magro

Novas metas de condicionamento físico

Quando se trata de criar novos objetivos de condicionamento físico ou até mesmo de começar uma academia, muitos são motivados pelo desejo de mudar sua aparência externa - especialmente as mulheres. E embora não haja nada de errado em querer um físico mais magro, focar exclusivamente na perda de peso e "emagrecer" por meio de dieta e exercícios pode rapidamente se desviar para pensamentos e práticas prejudiciais à saúde.

A escala

Se você está visualizando um túnel no número da escala, pode ficar tentado a restrinja a ingestão calórica aos extremos e aumente os exercícios para tentar reduzir esse número o mais rápido possível, o que pode facilmente catalisar um transtorno alimentar ou pensamento desordenado sobre a comida e a imagem corporal em geral. Isso pode levar a um aumento do estresse, ansiedade e depressão, além de colocar em risco o seu bem-estar geral. Como alguém que costumava contar calorias por um breve período na adolescência, era exatamente assim que me sentia; frustrado e insatisfeito porque não estava obtendo resultados imediatos.

Outro problema de focar exclusivamente em emagrecer com o exercício é que é uma solução de curto prazo - depois de atingir sua meta de peso, o que acontecerá? Se você não tem objetivos de longo prazo que incorporem desafios e variedade para manter o condicionamento físico divertido e estimulante, provavelmente ficará entediado e regredirá para um estilo de vida mais sedentário.
força em vez de perder peso, tive resultados melhores do que nunca. Não só estou melhor, mas também sinto Melhor. Há um tipo de orgulho e satisfação que vem de trabalhar para aumentar minha força e resistência, um dia de cada vez, que eu nunca encontrei quando só queria ficar mais magro. Agora, adoro ver os músculos do meu braço se desenvolverem, porque mostra todo o trabalho árduo que estou fazendo. Adoro a sensação que tenho quando percebo que posso fazer mais repetições ou correr mais rápido do que antes, porque mostra que eu perseverei e estou avançando na minha jornada de preparação física. E também adoro reservar um tempo para alongar e nutrir meu corpo, porque é uma parte importante do autocuidado e da manutenção de corpo e mente saudáveis.

Mais energia e felicidade

Meus jeans não estão apenas um pouco mais folgados, mas tenho mais energia e felicidade dentro e fora do ginásio. Trabalhar meu corpo como uma forma de cultivar minha força, em vez de apenas tentar ter uma determinada aparência, não só tem sido mais benéfico para mim, mas é muito mais divertido! Em vez de odiar meu corpo por não ter uma determinada aparência, agora posso celebrá-lo por todas as coisas incríveis que ele pode fazer e me concentrar no progresso que faço quando continuo trabalhando. Quando você não está apenas focando no que você pareça por fora, você também poderá brilhar por dentro.