Vamos falar mais sobre lesão de PCL

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O joelho é uma articulação complicada e, portanto, pode ser lesionado de várias maneiras. Uma lesão ao PCL (ligamento cruzado posterior) é um deles. T O PCL conecta o osso da coxa (fêmur) à tíbia (tíbia) . Uma entorse ou ruptura neste ligamento leva à instabilidade da articulação do joelho.

A principal causa de uma lesão do LCP é um trauma grave no joelho em posição flexionada (dobrada). Fonte.

Hiperextensão do joelho ou um acidente de carro também pode causar ferimentos. Movimentos atléticos, como pular, aterrissar incorretamente, frequentemente associado a esportes como futebol, beisebol, esquiar pode resultar nesta lesão.

Sintomas comuns:

Ao contrário de uma lesão ACL quando você ouvir um som "pop" no momento de uma lesão, os sintomas de uma lesão do LCP podem se desenvolver com o tempo.

Esses sintomas incluem:

• Sensação vacilante
• Inchaço
• Ternura especificamente na parte de trás do joelho
• Dor no joelho
• Problemas ao caminhar ou suportar peso

Exercícios de reabilitação:

A primeira coisa a fazer depois é descansar seguido de cobertura, compressão e elevação. Isto é comumente conhecido como protocolo RICE e é usado para aliviar a dor e o inchaço, além de prevenir a chance de novas lesões. Uma vez que o inchaço e a dor diminuam, esses exercícios de reabilitação ajudarão a fortalecer os músculos e prevenir a recorrência da lesão.

• Conjuntos quádruplos: Sente-se no chão com a perna lesionada estendida e a perna não lesionada dobrada. Traga a parte de trás do joelho para tocar o chão, tensionando os músculos da coxa. Segure por cerca de 10 segundos e repita em 2 séries de 15.
• Quads sentados: Sente-se em uma cadeira com o joelho da perna lesionada dobrado em um ângulo de 90 graus. Contraia o músculo da coxa sem mover ou estender a perna. Mantenha a posição por 5 segundos e repita em 2 séries de 15.
• Agachamento na parede: Com os pés afastados na largura dos ombros e mantendo as costas contra a parede, dobre o joelho e abaixe lentamente os quadris em um agachamento. Mantenha esta posição por 5 a 10 segundos e tente aumentar o tempo em cada série. Não dobre muito fundo e faça 2 séries de 15.
• Levanta a perna esticada: Deite-se de costas e estique a perna machucada. Levante a perna até o teto sem dobrar o joelho. Segure esta posição por 2 a 3 segundos e repita 10 vezes em 2 séries.
• Step-ups: Coloque a perna machucada no stepper board (3 a 5 polegadas de altura) e a outra perna no chão. Transfira o peso do corpo lentamente para a perna lesionada, intensificando e esticando a perna. Lentamente, transfira o peso de volta para a perna não lesionada dobrando a perna lesionada e colocando a outra perna de volta no chão. Faça 2 séries de 15.
• Placa Wobble: Fique em pé na prancha de balanço com os dois pés nas bordas. Equilibre a prancha não deixando nenhum dos lados tocar o chão. Continue assim por 1 a 2 minutos.

Estes são alguns exercícios que o ajudarão a se recuperar de forma não cirúrgica. Se houver dor extrema durante qualquer um desses exercícios, Pare. Em caso de lesão grave, uma cirurgia pode ser a opção. Consulte seu médico para um check-up completo e um plano de reabilitação estruturado.

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