Terapia para uma lesão no joelho

Lesões no joelho nunca são divertidos, se eles variam de um leve puxão tendão a um full-blown artroplastia do joelho . No entanto, rehabbing de uma lesão no joelho não tem que ser extenuante. Na realidade , uma pessoa pode reconstruir a força do joelho de forma relativamente fácil . Comece pequeno

maioria dos terapeutas irá aconselhar uma pessoa superar uma lesão no joelho para começar com atividades simples para aumentar o movimento no joelho. Isso pode ser coisas como colocar uma bola em um pé , sentado no chão e desliza para fora e dentro Isso ajuda a construir a força em que o joelho . A chave para se lembrar para as primeiras semanas após a lesão ou cirurgia é não exagerar. O principal objetivo é restaurar a amplitude de movimento e força para o joelho.
Adicionar Pesos

Reconstruindo os músculos ao redor do joelho deve ser feito após um terapeuta dá folga e só sob supervisão. A maioria dos treinadores vai ter alguém trabalhar com pesos leves ou em outras atividades que construir músculos . Um tipo de exercício é carregar uma máquina de extensão de pernas com mais peso do que pode ser pressionado e , em seguida, tentando levantá-lo. A idéia é trabalhar os músculos ao redor do joelho , exercendo força , mas realmente não mover a articulação do joelho.
Primeiros físicas

A maioria das pessoas superando um joelho lesão vai rapidamente querer voltar à atividade física , mas não pode porque o joelho não é forte o suficiente. Em vez de olhar para os exercícios como natação ou pulando em um trampolim que usar o joelho, mas limitar o impacto físico. Converse com um terapeuta com que freqüência você deve exercer enquanto rehabbing uma lesão no joelho . O comprimento de reabilitação será baseado na gravidade da lesão juntamente com a sua idade, força e saúde .
Musculação Revisited

Depois de um terapeuta cancelou você retornar à atividade física, é hora de começar a treinar com pesos reais novamente. Isso significa fazer agachamento, extensões de perna e prensas para começar a construir o músculo real ao redor do joelho e no resto da perna. No entanto, lembre-se de ir devagar , mas não fique frouxa. Algumas pessoas podem iniciar esta parte da terapia , em seguida, parar por causa de dor no joelho. Dor é comum durante a reabilitação, e você deve trabalhar para voltar ao normal. Não levantar não vai ajudar o joelho para baixo da estrada.
Pense positivamente

Às vezes ignorados no processo de reabilitação é perspectiva mental . Uma pessoa que quer e acredita que ela pode ficar melhor tem uma melhor chance de recuperação do que alguém com uma atitude negativa em relação ao processo.