Como reabilitar uma lesão no joelho Bowling

Você joelhos são uma parte valiosa do seu jogo de boliche . Um prejuízo para um ou ambos vai forçá-lo fora das pistas por um longo tempo . No entanto, se você já feriu seu joelho , há várias etapas que você pode tomar para a reabilitação da articulação e obter-se de volta em forma de boliche. Instruções
Como reabilitar uma lesão no joelho Bowling
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Quebre em um novo par de sapatos. Uma das principais causas de joelhos flambagem ou flexão de maneiras desconfortáveis ​​são os sapatos que não estão devidamente preparados para a madeira. Quebrando -los em vai garantir o seu deslizamento e acabamento são fluidos e mantém um monte de stress fora de seus joelhos.
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Ajuste sua postura , não bloquear as pernas o máximo . Também não se flexiona -los demais. Encontre um movimento suave , gentil entre os dois que vai garantir o mínimo de impacto para os joelhos do concurso.
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Relaxe seus músculos antes de entrar em seu movimento. Isso ajuda a liberar a tensão em todo o corpo, que vai fazer o seu boliche mais fácil nas pernas. Prática ser natural e não pensar muito sobre o seu tiro .
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Estique as pernas e os joelhos antes de boliche. Dando a seus joelhos um pequeno treino vai aumentar a sua flexibilidade e permitir-lhes para se recuperar de uma lesão mais rápido. O alongamento também ajuda a prevenir lesões futuras.
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comprar uma cinta de joelho . A cinta de joelho adiciona estabilidade para o seu joelho e ajuda a flexibilidade, o que irá manter o seu joelho de apostasia . Existem muitas empresas na Internet que se especializam em joelheiras de boliche. Além disso, verifique com sua aléia local, pois eles podem vender este produto.
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fazer agachamentos . O exercício de agachamento melhorar a sua força quadricep , um componente importante de fortalecer os músculos do joelho para jogar boliche. Para completar um agachamento para a frente de sucesso, ficar com os pés na altura dos ombros à parte. Reduza o seu corpo para o chão, dobrando os joelhos e mantendo as costas retas. Ir para baixo para que seu bumbum é um pouco maior do que os joelhos , em seguida, retornar à sua posição vertical.