Como Reabilitar um Manguito Rotador

O manguito rotador é formado por quatro músculos principais: o supra-espinhal , redondo menor e subescapular . Prejuízo para estes músculos provoca dor intensa e mobilidade do ombro limitado. Os nadadores, jogadores de beisebol , jogadores e jogadores de golfe , muitas vezes ferir esses músculos, e danos severos podem exigir cirurgia. Lesões menores do manguito rotador , por outro lado , responder aos tratamentos qualquer um pode empregar em casa . Descanso e imobilização prestar o melhor caminho para a recuperação e garantir que você estará de volta no campo, piscina ou campo de golfe em boa forma. Instruções
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Consulte o seu médico para verificar se a lesão do manguito rotador é menor. Siga este passo para garantir que a cirurgia não é necessária e para evitar o agravamento de uma lesão moderada . Em suma, você primeiro precisa ter certeza de auto- reabilitação é uma opção viável para você.
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Descanse o ombro com um estilingue do braço. Estilingues braço imobilizar o braço inteiro e proporcionar o descanso necessário para os músculos do manguito rotador para se recuperar. Constante movimento, especialmente o movimento que causou a lesão , em primeiro lugar , o atraso ou agravar a lesão.
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Ice a lesão à dor maçante e aplicar calor para reduzir o inchaço. Alternando entre o gelo eo calor mantém a dor e inchaço gerenciável , que, por sua vez, impede de se mover a área lesada e, potencialmente, retardando a recuperação .
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Tome over-the -counter medicação para a dor com anti- inflamatório características para controlar a dor e reduzir o inchaço na articulação .
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Consulte o seu médico novamente após vários dias de repouso, imobilização e tratamento da dor. Você precisa começar a se mover seu ombro novamente para evitar a rigidez e construir a força . Siga os conselhos do seu médico sobre qual ombro mínimo exercícios que você pode fazer que são apropriados para seu ferimento.