Como curar uma Flexor Hip Puxado

O flexor do quadril é composto por três músculos que, quando feridos podem causar dor na região lombar e na perna inteira. Lesão ocorre a partir de rápidos movimentos explosivos , como corrida ou chute. Também pode ser causada por fraqueza geral na área circundante exigindo o quadril para compensar . Curar uma flexor do quadril puxado leva tempo, paciência e muito descanso . Congelando a área afetada , tomar medicamentos de formigas -inflamatório e massagem são algumas maneiras de curar uma distensão muscular . Coisas que você precisa
pacote Ice Towel
Over-the -counter medicação
Show Mais instruções
1

Descanse os músculos flexores do quadril. Evite a atividade que causou a lesão até a cura. Se a causa é desconhecida, em seguida, evitar o exercício, trabalho pesado ou qualquer coisa que requer um monte de pé ou em pé .
2

Ice o quadril para reduzir o inchaço. Enrole o gelo em uma toalha e usar por 20 minutos de cada hora . Não aplique gelo diretamente a pele , pois pode causar danos.
3

Massageie a área do quadril. Massagem vai aumentar o fluxo de sangue , promovendo a cura . Considere um massagista especializado em lesões esportivas.
4

Tome over-the- counter medicamentos para reduzir o inchaço ea dor. Considere ibuprofeno, naproxeno e acetaminofeno medicamentos , seguindo a dosagem no rótulo. Para a dor intensa , procure o médico para a prescrição de medicamentos .
5

Evite coisas que aumentam o inchaço ou nódoas negras para os primeiros um a três dias após a lesão . Evite banheiras de hidromassagem , almofadas de calor , álcool e aspirina. Uma vez que o inchaço é baixo uso de almofadas de calor para a dor .