Como tratar um Virilha Puxado

A virilha puxado é uma das lesões esportivas mais difíceis para a reabilitação. Ele pode levar um longo tempo para se recuperar totalmente de um, e continuou a atividade atlética piora apenas a condição em muitos casos. Existem , no entanto , métodos de tratar eficazmente uma virilha puxado . Coisas que você precisa
Aquecimento pad de blocos de gelo
Over-the -counter medicação para dor
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Consulte o seu médico ou atlético trainer e certifique-se de que o que você tem é de fato uma virilha puxado. Além disso , o médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente , como analgésicos ou anti-inflamatórios prescritos.
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Rest. Esta é a única melhor cura para uma virilha puxado. Evite intensa atividade atlética , tanto quanto possível e tentar ficar fora de seus pés e descansar o máximo possível.
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Ice área virilha afetada muitas vezes no primeiro par de dias após a ferimento , 20 minutos a uma hora , uma vez a cada 2 a 4 horas . Isso ajudará a reduzir o inchaço e dor, e deve acelerar o tempo de recuperação .
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Começar a usar uma almofada de aquecimento sobre a área por cerca de 30 a 45 minutos a uma hora , uma vez a cada 4 a 6 horas , depois de os primeiros dias em que você está congelando a virilha puxado. Isso vai soltar os músculos para cima, aliviar a dor e ajudar a recuperação vezes a velocidade drasticamente.
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Comece a esticar suavemente os músculos da virilha afetados uma vez ou duas vezes por dia, quando você sentir que é possível. Este alongamento não deve ser de todo dolorido, mas sinto agradável da forma que esfregando os músculos doridos sente. Pare imediatamente se há alguma dor e não exagere na alongamento.
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Evite atividade física extenuante até a virilha puxado sente quase completamente curado, e só então retomar suas atividades normais depois de ser apuradas pelo seu médico profissional.