Como tratar cotovelo do golfista

cotovelo do golfista é uma forma de tendinite encontrados na parte interior do cotovelo . Golfistas muitas vezes desenvolvem cotovelo do golfista de fazer a mesma ação, como clubes de golfe de balanço , uma e outra vez . Sinais de que você tem cotovelo do golfista incluem dificuldade dobra do cotovelo ou agarrar qualquer coisa, uma sensação de cansaço ou fraqueza nos pulsos ou sensações dolorosas na parte interior do cotovelo . Você pode continuar a jogar golfe depois de receber tratamento para cotovelo do golfista , mas você tem que tomar medidas para se livrar de seus sintomas antes de começar a jogar golfe again.Things você precisa
Os blocos de gelo
Pano
Brace ou estilingue
injeção de cortisona
dor medicação
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1

Descanse o cotovelo, abstendo-se de atividades que lhe causaram a desenvolver cotovelo do golfista , especialmente balançando um clube. Espere até que os seus sintomas após ter esclarecido para começar a jogar golfe novamente para que você não prejudique ainda mais o seu cotovelo. Ohio Saúde on-line sugere tentando evitar outras atividades que poderiam causar a sua condição piorar , como apertar as mãos, abrir uma porta ou levantar objetos com o pulso virado para baixo.
2

Coloque um ou mais blocos de gelo sobre a área do cotovelo , onde você sente dor todos os dias até que os sintomas diminuem . Coloque pedaços de pano sobre os blocos de gelo , em seguida, colocá-los em áreas designadas por cerca de 15 a 20 minutos a uma hora , de acordo com a Clínica Mayo.
3

tomar aspirina ou dor medicações , tais como fármacos anti - inflamatórios não - esteroidais, para aliviar a dor no cotovelo . Somente use medicamentos que forem necessárias para evitar prejudicar o seu estômago e trato gastrointestinal. Se medicamentos para a dor não funcionam , vá para o consultório do seu médico para obter uma injeção de cortisona , o que muitas vezes pode ajudar a reduzir a dor mais rapidamente do que over-the -counter drogas.
4

Mantenha seu cotovelo em um cinta ou uma tipóia para mantê-lo mobilizados enquanto você está curando . Ter o estilingue ou preparar em todos os momentos ou tanto quanto possível, de modo que você não inadvertidamente mover o cotovelo , o que poderia causar mais dor ou lesão.
5

Realizar exercícios de alongamento para fortalecer seu cotovelo conforme designado pelo seu médico. Não comece a exercícios de alongamento até que a inflamação no cotovelo subsidiou e seus sintomas desapareceram. O seu médico pode ter de fazer exercícios de terapia ocupacional ou físicos regularmente para fortalecer os músculos antes de começar a golf novamente. Descanse o braço , o cotovelo ou o pulso depois de fazer reps para que você não cansar .
6

imitar os movimentos de balançar um taco de golfe para obter o seu braço usado para os movimentos antes de jogar golfe novamente.