Como Esticar cotovelo de um jogador de golfe

epicondilite medial é mais comumente conhecida como cotovelo do golfista . Balançando um taco de golfe exigem repetitivo alongamento e torção do antebraço , um movimento que coloca pressão sobre os músculos e tendões do cotovelo interior. Quando os músculos se tornar inflamado , a dor subseqüente é rotineiramente tratada através de exercícios de fortalecimento e alongamentos para ajudar os músculos do braço compensar fraqueza na parte interna do cotovelo . Apesar de ser um médico pode diagnosticar corretamente cotovelo do golfista , alongamento antes de golfe também podem prevenir a dor e discomfort.Things futuro que você precisa
Tabela
cadeira
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pulso Extensão

1

Fique comprimento de um braço de distância de uma parede.
2

Coloque a mão de seu braço ferido contra a parede, com os dedos virados para baixo e parte de trás da sua mão espalmada na parede.
3

inclinar-se para a parede para aplicar pressão até sentir um alongamento suave para baixo do lado de fora de seu pulso e antebraço.
4

Segure o alongamento por 15 segundos. Relaxe e repita cinco vezes.
Pulso Extensão Imprensa
5

Fique comprimento de um braço de distância de uma parede e coloque a mão de seu braço ferido na parede, com o seu dedos virados para baixo e sua palma da mão .
6

Aplique uma leve pressão para a sua mão até que você sinta um trecho de seu cotovelo interior de seu pulso.
7

Mantenha a posição por 20 segundos. Relaxe e repita o movimento cinco vezes.
Pulso Extensão Variação
8

Segure os dedos de seu braço ferido com sua mão livre.
9 < p> Puxe os dedos para cima e para trás , mantendo o seu braço sobre a mesa.
10

uma vez que você se sentir um estiramento em seu antebraço , mantenha a posição por 15 segundos. Repita o movimento cinco vezes.