Como fazer Escalenos Alongamentos

Você tem três músculos escaleno em ambos os lados do pescoço. Seu braço depende de sangue proveniente de navios que passam entre os músculos escaleno . Devido a isto , se os pontos-gatilho escaleno são afectados , que pode conduzir a um número de diferentes sintomas médicos . Se os seus músculos escaleno são muito apertado, isso pode levar a Síndrome do Desfiladeiro Torácico , que é um resultado da compressão dos vasos sanguíneos. Os sintomas mais freqüentes de TOS incluem dormência, formigamento , inchaço , dor e fraqueza nas mãos e braços. Estes sintomas são muitas vezes pensado para ser o resultado de Síndrome do Túnel Carpal . Os pontos de gatilho podem também levar a dor no peito semelhante à angina, e também pode causar dor nas costas . Veja como manter os músculos alongados. Instruções
1

Mantenha uma mão atrás das costas com a outra em pé . Comece segurando a sua mão esquerda com a direita .
2

Deixe seu ombro esquerdo , e incline a cabeça para a direita. Enrole a cabeça para trás , devagar, até sentir o alongamento.
3

Mantenha o alongamento por 15 segundos. Faça a mesma coisa , a mudança para o lado direito.
4

Estique ambas as partes por três vezes, em três momentos durante o dia .