Como tratar a dor lombar no remo

O remo é um dos esportes mais exigentes do mundo. Ela exige movimento repetitivo e contínuo na forma de empurrar , flexão, torção , e de elevação. Lesões nas costas são a queixa mais comum dos remadores por causa do movimento repetitivo , bem como a posição sentada constante. Tratar a dor lombar no remo não é diferente do que para qualquer outra pessoa. É melhor para tentar evitar a dor lombar no remo . Músculos abdominais e núcleo forte proteger as costas de uma lesão. Além disso, completamente alongamento antes de uma sessão de remo e por um período de arrefecimento após o exercício. Lesões nas costas são causadas por má técnica e postura incorreta durante a remo também figura em cena. Coisas que você precisa
pacote Ice
Ace bandagem
sais de Epson ( 2 xícaras por banho )
analgésicos anti- inflamatórios ( ibuprofeno)
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Pare de remo. Se a sua volta é ferido , você precisa colocá-la . R.I.C.E. ( Repouso, gelo , compressão, elevação ) deve aliviar o desconforto imediato . Nunca congelar sua dor nas costas por mais de 20 minutos. Na maioria dos casos , o gelo deve ser utilizado apenas nas primeiras 24 horas após a lesão muscular .
2

Tome um banho de sal Epsom quente. Acrescente duas xícaras de sais para a banheira de água e deixe de molho por meia hora. Sal de Epsom contém sulfato de magnésio , que é absorvida pelo corpo durante o banho . Isso ajuda a acalmar e relaxar os músculos doloridos.
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Se é seguro para você tomar ibuprofeno , tome a dose recomendada. Isso pode aliviar o desconforto imediato um pouco até que o seu é capaz de esticar suavemente suas costas.
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Se sua dor nas costas não tem facilitado em poucos dias , contacte o seu médico. As constantes de estar , bem como a flexão , alongamento, e puxando movimentos de remo pode ter causado uma lesão mais grave do que uma distensão muscular nas costas.