Como Esticar flexores do quadril

músculos flexores do quadril trabalhar em conjunto para mover a perna para a sua área abdominal. Flexores do quadril apertado e fracos pode tornar-se onerosa , eventualmente causando dor lombar. Aproveite o tempo para alongar os flexores do quadril para ajudar a evitar lesões, relaxar a tensão muscular , aliviar a perna e dor no quadril , e aumentar performance.Things você precisa
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Evite lesão no quadril com exercícios
1 Alongamento

pé, com os pés um pouco mais do que na largura do quadril . Dê um passo gigante para a frente com a perna direita .
2

Flexione o joelho direito para que a sua coxa fique paralela ao chão. Seus dedos do pé esquerdo deve equilibrar sua perna esquerda levemente dobrados e seu joelho esquerdo deve quase tocar o chão.
3

Envolver os músculos do estômago e incline a pélvis para trás. Ao mesmo tempo , empurrar seus quadris para a frente até sentir um alongamento suave na frente de seus quadris.
4

Mantenha a posição por pelo menos 30 segundos .
5

Chave pernas , estocada e completar o trecho flexor do quadril novamente.