Como Enrole um Elbow Tennis

Cotovelo de tenista ou epicondilite lateral é uma lesão dos tecidos moles comum que se manifesta por excesso de uso do cotovelo. A maioria das pessoas que sofrem com isso são os jogadores de tênis , mas quem usa os braços com freqüência no esporte ou no trabalho são tão suscetíveis . A dor ocorre quando os tendões de seus músculos do antebraço atender o osso do lado de fora do cotovelo . A dor às vezes pode se espalhar para os pulsos , fazendo tarefas simples como abrir portas manipular ou segurando um copo difícil. Coisas que você precisa
pacote Ice
auto-adesivo curativo
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1

Encontre a área onde a dor é extrema.

2

Aplique o bloco de gelo para esta área por 15 minutos, entre três e seis vezes por dia. Ice minimiza a dor e reduz o inchaço.
3 Enrole o antebraço abaixo da lesão .

Envolva o curativo firmemente ao redor do braço de 3 a 4 centímetros abaixo do antebraço da área dolorosa. Você realmente não vai envolver onde a dor existe. As varas bandagem auto-adesivas para si mesmo e não necessita de clipes de metal.
4

Coloque o seu dedo entre a pele eo curativo. Se você não pode caber um dedo entre a pele e o curativo , você envolveu-o muito apertado.
5

Levante seu cotovelo acima do seu coração sempre que possível para evitar mais inchaço.
6

Contacte o seu médico para discutir um programa de reabilitação.