Como usar uma Tennis Elbow Arm Band

Tênis cotovelo é definido por Medline Plus como a inflamação , dor ou dor no lado de fora (lateral) do braço , perto do cotovelo. Lágrimas parciais nas fibras do tendão que conecta o músculo ao osso também podem ocorrer. O nome indica que esta lesão é mais comum entre os jogadores de tênis , que usam repetidamente esses músculos, embora qualquer atividade que envolve torção repetida do pulso , como pintura e culinária , pode inflamar nesta área. O uso de uma chave de braço pode ajudar a aliviar a dor de cotovelo de tenista. Coisas que você precisa
Pillow
Régua
Tênis cotovelo braço banda
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Coloque seu cotovelo em um travesseiro para reduzir o stress no cotovelo quando se candidatam a banda. Use os dedos para esfregar o músculo lateral do cotovelo até encontrar a área que é mais doloroso.
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Use uma régua para medir 10 centímetros abaixo do ponto sensível no antebraço. Bandas de cotovelo de tenista não deve ser colocado sobre a área inflamada ou dolorosa.
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Coloque a banda de aproximadamente 10 cm da área dolorosa. Verifique se a chave está descansando no topo de seu antebraço com o componente correia descansar do lado de fora do seu braço. Segure a cinta no lugar ou ter alguém segurá-lo para você como você prendê-lo firmemente ao braço com a cinta de velcro . Enquanto a banda não deve cortar a circulação em seu braço , ele deve ser apertado o suficiente para comprimir os músculos e reduzir a tensão cotovelo. Se você se sentir dormência ou formigueiro , é muito apertado.
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Seu médico pode recomendar exercícios para esticar lentamente e fortalecer os músculos do braço. Ele também pode encaminhá-lo ao especialista para avaliar o seu balanço do tênis ou de quaisquer exigências de trabalho que podem estar causando a dor. Forma adequada pode reduzir a possibilidade de desenvolver ou experimentar uma recorrência de cotovelo de tenista.