Como funcionar com uma lesão no quadril Flexor

A lesão do flexor do quadril é uma lesão comum entre os atletas , especialmente se o esporte ou atividade que desempenham envolve uma série de corrida . Esta lesão é geralmente causada por trauma agudo a zona da anca que puxa os músculos flexores do quadril fora de posição. Lesões Hip flexores muitas vezes causam muita dor , o que pode tornar difícil a participar de uma atividade física, como correr. No entanto, com um pouco de gelo e alguns alongamentos que você vai ser instalado e funcionando em um curto espaço de tempo. Instruções
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Visite o seu médico para determinar que a fonte de sua dor é de fato uma lesão no músculo flexor do quadril. O seu médico pode sugerir que você não corre por alguns dias até que sua lesão tem cicatrizado . Siga sempre o aconselhamento do seu médico , porque não fazê-lo pode resultar em mais prejuízos que irá limitar a sua capacidade de execução.
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Aplicar compressas de gelo para a área para reduzir a dor. Antes e depois de uma corrida , aplique uma compressa de gelo ou um saco de ervilhas congeladas envolto em uma toalha fina para a área para ajudar a lidar com a dor. Não deixe o bloco de gelo sobre sua lesão por mais de 20 minutos a uma hora .
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Aqueça bem antes de você correr para aumentar a flexibilidade na área do joelho . Alongue os flexores do quadril , colocando um pé em uma cadeira e inclinando-se para a frente. Repita com o pé oposto .
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correr em um ritmo mais lento. Lesões Hip flexores são causadas por movimentos explosivos , e correndo em um ritmo mais lento até que seu quadril curou vai ajudar a reduzir a dor na área.