Como executar com uma criança em uma trilha
Tênis
Tempo de roupas de corrida apropriado
Cronômetro
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1
certifique-se de que seu filho está vestido com tênis de corrida que são do tamanho correto para seus pés. Ter sapatos que são demasiado grande ou demasiado pequeno vai fazer correr ao redor da pista desconfortável.
2
Ir para uma pista de corrida nas proximidades.
3
Comece o cronômetro. Correr em um ritmo lento por cinco a sete minutos para aquecer os músculos .
4
Pare e orientar o seu filho através de pernas , braços e remonta . Deixe-os saber que o alongamento não é uma competição ; excesso de alongamento pode causar lesões graves aos seus músculos e tendões.
5
Comece seu cronômetro novamente. Comece a correr, e esperar que o seu filho para se recuperar. Deixe o seu filho marcar o ritmo . Correndo rapidamente e deixá-los a correr por conta própria pode ser desmoralizante para o seu filho , e levá-los a perder a confiança na sua capacidade de execução.
6
Misture até o treino. Mantenha seu filho interessado , definindo regras que vão mudar o nível de esforço da corrida . Por exemplo, designar retas da pista para corrida , e as curvas para marcha lenta . Adicionar em treinos de coordenação , como saltos altos, karaoke , e videira para evitar a trilha de se tornar chato ou monótono.