Como executar com um passo maior

Um dos fatores-chave para o desempenho de qualquer corredor é o passo . Seu passo é a distância que cobrem seus pés como você colocar um pé no chão e , em seguida, o próximo durante a corrida . Um passo mais tempo é igual a maior distância percorrida , o que pode aumentar a sua velocidade e diminuir o tempo de execução. Aprender a alongar o seu passo é um processo de implementação de algumas técnicas úteis. Se você não usar a forma adequada quando alongar seu passo , você pode se machucar e diminuir o seu desempenho global. Instruções
1

Run em terreno montanhoso. Depois de correr por 5 a 10 minutos para aquecer, executado em seu topo se inclina ritmo e correr suavemente para baixo as colinas.
2

Corra por 100 a 200 pés usando exageradas "limites " em cada etapa. Não corra em alta velocidade, mas concentrar sua energia em vez de seus movimentos ascendentes . Faça isso de 4 a 6 vezes em primeiro lugar e construir repetições que você é capaz .
3

Imagine-se deslizando como você correr . Se você estiver executando uma corrida regular, o movimento de deslizamento irá prolongar seu ritmo. Saltando , em contrapartida, irá reduzir seu ritmo.
4

Concentre-se no desembarque nas bolas de seus pés , e usar rápida, footwork luz. Evite estender seu pé em frente a um comprimento desconfortável como você correr ou aterragem em seus calcanhares , o que pode causar ferimentos.
5

contar seus passos por minuto . Esforce-se para a meta ideal de cerca de 90 passos por perna , ou 180 no total , por minuto.