Como executar Com Pulsos Ponderadas

Muitas pessoas usam correr ou andar rápido , como parte de seu programa de exercício cardiovascular regular. Integrando pesos pulso como parte da sua rotina de corrida é geralmente associada a uma mais rigorosa e, portanto, uma maior queima de calorias , exercícios. Existem algumas coisas importantes a considerar antes de adicionar pesos de pulso para sua próxima corrida. Coisas que você precisa
Pesos
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Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem certas condições de saúde que podem afetar a sua capacidade de exercício. Isso pode exigir que você trabalhe com um fisioterapeuta ou um treinador para criar um regime de exercícios que funciona melhor para você.
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Construir até correr ou correr , se você ainda não é uma pessoa bastante ativa. Comece andando uma certa distância de vários dias a cada semana. Isto deve ser feito antes de incorporar os pesos.
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Use um peso leve pulso , sob £ 1 idealmente . Quando você adiciona peso , seja para seus pulsos e pernas , você está colocando stress adicional para as articulações , por isso, não é aconselhável para pessoas com condições degenerativas das articulações para usar pulso ou tornozelo pesos durante o exercício.