Como reduzir o Bounce em seu passo de duração

duração queima de gordura a uma taxa elevada e melhora sua saúde geral. Correndo de forma ineficiente , no entanto, pode funcionar contra você. Tendo salto no seu ritmo de corrida é um uso ineficiente de sua energia e conduz a níveis desnecessários de fadiga. Enquanto saltando , o seu corpo está em movimento na vertical , quando deveria estar se movendo horizontalmente. Bounce também aumenta o estresse de impacto e , portanto , o risco de lesão aumenta também. Técnicas estão disponíveis para reduzir o salto no seu ritmo de corrida. Instruções
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Reduzir o comprimento de seu passo de corrida. Desde overstriding geralmente leva a saltar , tendo mais curto, passos mais rápidos deve reduzir o salto . O mais eficiente da energia passo de corrida é o que vem naturalmente, mas anos de memória muscular pode ter você overstriding .
2

Concentre-se em um ponto no horizonte como você corre. Certifique-se que o ponto é ao nível dos olhos , de modo que sua cabeça não é inclinada para trás , porque inclinar a cabeça para trás interfere com o seu relaxamento e velocidade. O ponto focal permite que você se concentre em um alvo fixo , o que o torna mais consciente de saltar para cima e para baixo.
3

Concentre-se em um movimento de deslizamento . Imagine-se movendo-se horizontalmente , paralelo ao solo . De acordo com John Stanton, um maratonista , o fundador da Sala de duração e um autor de oito livros sobre corrida, retratando movimentos e ações de sucesso pode melhorar sua performance na corrida.
4

Envolver-se em exercícios de visualização . Imagine-se a funcionar sem qualquer salto, e pensar em uma palavra de acesso para esse quadro. Palavras de acesso são palavras que você repita para si mesmo durante a execução para produzir a forma visualizada . Imagine-se e cantar a sua palavra pelo menos uma vez por dia, durante 15 minutos. A próxima vez que você encontrar-se saltando durante a execução, cantar sua palavra.