Como melhorar o seu treino com o funcionamento de Meias

meias corrente , também chamado de meias de compressão , são projetados para melhorar a performance na corrida , bem como a beneficiar os pacientes médicos. Meias de compressão , conhecida cientificamente como meias tromboembólica de dissuasão , são destinadas a aumentar o fluxo sanguíneo saudável e para as extremidades. Eles também permitem que o oxigênio alcance os músculos da perna com facilidade e reduzir a chance de acúmulo láctico , o que provoca cãibras musculares e , por vezes, o dano muscular . Correndo meias pode ser usado durante as corridas para aumentar a força muscular ou após a execução de reparar leve lesão muscular e restaurar saudáveis ​​rates.Things lácticas que você precisa Meias de compressão
loção montagem (opcional)

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escolher um par de meias de compressão que se encaixam . Meias de compressão deve caber confortavelmente as pernas, panturrilhas e pés, mas não deve ser tão apertado que você tiver algum tipo de dormência, dor ou desconforto.
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Limpar a pele de qualquer hidratantes excessivos. Hidratantes , enquanto geralmente saudável para a pele , pode interagir negativamente com os materiais usados ​​para fazer compressão ou executando meias. Hidratação em geral é bom, mas fazê-lo apenas antes de usar as meias devem ser evitados.
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estiramento . Meias de compressão são projetados para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de cãibras e lesões musculares . Alongamento tem um efeito semelhante e combinando profundo alongamento com as meias de compressão irá melhorar a performance na corrida .
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Evite jóias desnecessário. Os benefícios de meias de compressão são reduzidos quando eles são arrancadas ou rasgadas ou se as fibras são soltos . Correndo com jóias em aumenta a chance de uma lágrima ou puxão nas meias.
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Use proteção ao longo dos meias , se necessário. Se você estiver executando ao longo dos passeios ou na academia , as meias podem não precisar de proteção. Mas se você está caminhando pela floresta ou em qualquer lugar que possa danificar as meias , você pode querer considerar usando uma calça de proteção ao longo dos meias para evitar rasgar ou snagging .