Como alongar seu Stride

Um passo mais tempo de corrida pode ajudá-lo a melhorar a velocidade ea distância , como você vai ir mais longe com menos etapas. Se você está trabalhando com um treinador ou sozinho, você pode perceber que você já experimentou um platô em sua velocidade de corrida ou resistência. Às vezes , com foco em um aspecto - como a sua forma , passo ou postura - pode ter um grande impacto sobre o seu sucesso global . Alongamento seu passo também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e potência da perna . Veja como aumentar o seu passo na corrida. Instruções
1

Mantenha o seu ímpeto focada em uma linha reta . Nem impressões do pé deve tocar ou cruzar o caminho do outro pé. Pegadas sobrepostas significa que você está desperdiçando energia em um movimento lateral em vez de utilizá-la para a projeção para a frente.
2

melhorar sua força muscular . Músculos mais fortes são necessárias para o poder exigido por um passo mais tempo em execução. Tente colina treinos para adicionar muscular para as pernas.
3

Alongar seu passo conscientemente como você correr , avaliá-lo para não chegar muito longe. Equilibre o comprimento do passo com a sua força para se certificar de que você tem energia suficiente para seus avanços .
4

Prática execução exercícios e treinamento de velocidade na pista para aumentar a força nas pernas e alongar seu ritmo. O aumento da força muscular permite que você execute com passos mais longos e manter o fator de propulsão adequado.