Como melhorar a sua Sprint

Runners às vezes chegar a um patamar onde eles sentem que já estourou a sua velocidade e não pode chegar ao próximo nível. Às vezes, é apenas uma questão de mudar o seu regime de treinamento. Seu corpo é excelente para a adaptação e precisa ser continuamente desafiados a fim de melhorar . É verdade com a execução , com certeza, e, especialmente, correndo , onde grande esforço está envolvido apenas para raspar alguns segundos fora um sprint competitivo. Veja como melhorar o seu sprint. Instruções
1

ser muito rápido saindo de sua posição inicial. Treine seus reflexos e concentração para que você deixe os blocos de partida imediatamente e de transição para a sua execução passo a velocidade o mais rápido possível para melhorar o seu sprint.
2

Treinar com dedicação e perseverança, empurrando-se para o próximo nível na sua capacidade de execução. Você deve alternar entre os treinos de velocidade , resistência corridas e exercícios. Seguir um regime de treinamento projetado para aumentar sua velocidade ao longo do tempo .
3

Trabalhar em sua postura em execução e forma. Verifique se o seu passo e forma de funcionamento estão a trabalhar para a sua vantagem . Mantenha seus músculos de apertar um contra o outro , relaxando o pescoço , ombros, mandíbula e mãos. Siga em frente em seu núcleo e respirar bem , evitando respirações superficiais que não dão a você oxigênio suficiente.
4

Aumente a frequência da passada, ou o número de passos por minuto . Isto, naturalmente, aumentar a sua velocidade . Tente executar exercícios , como as brasas quentes onde são executados como se em brasas, para ajudar a aumentar a passos largos .
5

Coma níveis de proteína adequados para manter os músculos das pernas magras. Ingestão de proteína inadequada pode resultar em perda de massa muscular , mesmo quando você continuar a treinar .