Correndo em seus saltos ou Patas

Um debate sobre técnica de corrida adequada se desencadeou na comunidade funcionando há décadas, mas este debate evoluiu significativamente desde a virada do século. Enquanto a maioria dos corredores têm contado com técnicas que exigem que você pousar no calcanhar do pé , correndo os entusiastas estão começando a mudar essa técnica para pousar na parte dianteira do pé durante a execução em execução. Perigos de correr em Salto

A maioria dos corredores contar com o amortecimento suave em seus tênis de corrida para absorver o impacto , permitindo que eles sejam executados com o pé impressionante sobre o calcanhar. Embora a tecnologia de rodagem sapato moderno pode aliviar um pouco do estresse sobre o corpo, calcanhar greve corrida ainda pode causar a longo prazo lesões de corrida nos tornozelos, pernas , joelhos e quadris . Além disso, a mecânica de execução em seus calcanhares , na verdade, produz um efeito de travagem , o que faz com que você execute mais trabalho para manter uma certa velocidade.

Perigos de Running on Patas
< p> Apesar de execução no seu forefeet pode ser menos prejudicial para mecanicamente suas articulações e ossos , você pode ainda tornar-se ferido de execução no seu forefeet . Se você tiver sido executado em seus calcanhares toda a sua vida até agora , o seu corpo tem desenvolvido a sua perna e panturrilha músculos para lidar com este tipo de correr melhor. Simplesmente mudando as técnicas que funcionam muito abruptamente , seu corpo pode tornar-se ferido de grave tendinite de Aquiles , porque os músculos da panturrilha são fracas demais para correr em seu forefeet .

Benefícios de correr em Salto

Embora a execução em seus saltos podem causar danos a longo prazo em alguns corredores, existem situações em execução em seus saltos podem causar menos dano. Se você está em uma corrida de longa distância, você vai notar que em execução no seu forefeet toda a raça é quase impossível e muitas vezes pode causar grave tendinite de Aquiles , se você não está acostumado a correr em seu forefeet . Se você ainda quer evitar a execução em seus calcanhares , você deve fazer a transição muito gradualmente para um estilo de corrida meados de pé ou antepé para evitar danos catastróficos.

Benefícios de correr em Patas

a técnica de corrida natural para corredores descalços exige que você use seu forefeet para amortecer o impacto de cada passo com a ajuda de seus músculos da panturrilha , em vez de confiar no amortecimento do seu sapato. Embora possa levar anos de treinamento para se acostumar com isso, o efeito de amortecimento natural de execução no seu forefeet é superior a qualquer tipo de tecnologia de amortecimento de alta tecnologia encontrada em sapatos modernos. Uma vez devidamente acostumado a correr em seu forefeet , você pode evitar lesões mais longo prazo em execução , como dores nas canelas , corredores de joelho e até mesmo fraturas pinos em seu quadril. Você pode notar que em execução no seu forefeet vem mais naturalmente quando você está correndo distâncias curtas .