Correndo contra Jogging

Jogging e corrida são tanto os exercícios aeróbicos , o que significa que melhorar o seu cardiovascular e respiratório , treinando seu corpo para entregar mais oxigênio para os músculos . Ambas as atividades queimar calorias e aumentar a densidade óssea , protegendo as mulheres em risco de osteoporose. Eles também ambos têm benefícios de saúde mental , liberando hormônios endorfina , que aliviam o stress , a ansiedade e os sintomas de depressão. No entanto , uma vez que a execução é mais intensa do que correr , ele geralmente apresenta mais benefícios. Qual é a diferença ?

Segundo a BBC Sport , se você está indo mais lento de 6 quilômetros por hora , você está correndo , e se você está indo mais rápido, você está correndo. Jogging não é definido como uma corrida lenta , porque é um movimento biomecânico diferente , mais como um híbrido entre caminhada e corrida . Para correr corretamente, não pousar em seus saltos e fazer o movimento do calcanhar para os dedos . Terra meados de pé, o que faz com que seu pé para saltar para trás mais facilmente , fazendo você trabalhar menos duro.
Quando Jogging é melhor

Jogging é menos exigente em seu corpo do que correr , por isso é ideal para alguém em um nível de aptidão baixa. Quase qualquer um pode começar a correr , não importa a sua idade, peso ou experiência. Se você raramente fazem mais do que uma caminhada, começar com corrida antes de começar a correr, e trabalhar seu caminho até a execução. Não aumentar a sua intensidade , que você pode definir como a sua velocidade, distância ou tempo , em mais de 10 por cento de um treino para outro para evitar o excesso de treinamento.
Ao executar é melhor

Se você é capaz de funcionar por pelo menos 20 minutos sem ter que parar , você definitivamente deve estar em execução em vez de correr para que você pode obter mais benefícios de saúde e perda de peso . Jogging não lhe dá os mesmos benefícios de queima de gordura que funcionam faz , porque você só liberar hormônios de queima de gordura quando você executa ou sprint. Os benefícios da corrida também durar mais que os benefícios da corrida , porque você tem um impulso metabolismo por algumas horas depois de um treino em execução. E , correndo também pode queimar o mesmo número de calorias como correr em menos tempo.
Quanto mais rápido melhor

movimentando-se por longas distâncias coloca mais pressão sobre os músculos, tendões e articulações do que correr por distâncias mais curtas , o que significa a velocidade é melhor para lesões por overuse . Se você pegar tendinite de Aquiles , dores nas canelas ou quaisquer outras lesões por overuse , tente aumentar a sua velocidade e encurtar a sua distância em seu treino . Movimentar-se por longas distâncias também faz com que seu corpo libere mais de cortisol, o hormônio do estresse do que correr uma distância menor , o que pode realmente causar ganho de peso. Correndo lançamentos mais rápidos mais endorfina hormônios e mais hormônios de queima de gordura , dando o seu treino mais benefícios físicos e mentais.