Andar de energia ou Jogging

As duas maiores diferenças entre poder caminhar e correr são a intensidade eo impacto . Poder caminhar é mais rápido do que caminhadas regulares , e corrida é mais lenta do que correr . Tanto poder caminhar e correr são formas eficazes para obter o exercício aeróbico para queima de gordura e um sistema cardiovascular saudável. Movimentar-se e poder caminhar também pode ajudá-lo a queimar calorias para perda de peso e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas com o peso , como diabetes e doenças cardíacas. Poder Andar

Poder caminhar está andando em um ritmo acelerado , enquanto bombeamento seus braços. Embora você está andando em um ritmo rápido , você manter um pé no chão em todos os momentos , assim como você faz quando você andar em um ritmo mais lento. Poder caminhar é mais eficaz se você dobrar os cotovelos para que seus braços estão acima de sua cintura e bombear os braços em sincronia com o movimento de suas pernas. Você braço direito se move com a perna esquerda e vice- versa. Poder caminhar aumenta suas freqüência cardíaca e respiratória e faz com que você suar sem colocar estresse sobre as articulações . Se você quiser obter um bom treino cardio sem o risco de lesões , poder caminhar pode ser uma escolha melhor do que correr . Você gastar mais energia e queimar mais calorias quando você poder andar em comparação com caminhadas regulares , mas você não vai sentir o mesmo nível de intensidade como quando você se movimenta .
Baixo Impacto

Poder caminhar é uma forma de baixo impacto do exercício e não enfatizar seus ossos, articulações e músculos , como movimentar-se . Apesar de poder andar é de baixo impacto , ainda é um bom exercício do peso-rolamento que queima calorias , melhora a saúde óssea, e as condições do sistema cardiovascular para uma maior resistência. A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias . Poder caminhar por 15 minutos pela manhã e mais 15 minutos no final da tarde ou início da noite é uma boa maneira de obter o seu exercício diário sem o risco adicional de lesão associada com exercícios mais vigorosos , como corrida . (Ver referência 2 , 6)
High Impact

Jogging está lento e é de alto impacto , como correr . Ao contrário de pé e poder caminhar, ambos os pés saem do chão ao mesmo tempo em que você se movimenta , que é como você cria o impacto. Quando você se movimenta , você trote em um ritmo constante que lhe permite exercer mais do que você pode quando você executar . Jogging pode ajudá-lo a aumentar a sua resistência de força e músculos enquanto queima mais calorias do que a caminhada. Você pode cobrir a mesma distância e queimar mais calorias enquanto faz jogging em comparação com o poder caminhar. Desde corrida é uma atividade de alto impacto , ele pode aumentar o risco de lesão articular e muscular , por isso certifique-se de aquecer e usar sapatos de apoio quando você se movimenta .

Calorias queimadas

Tanto correr e poder caminhar queimar calorias, mas correr queima mais calorias do que poder caminhar , porque o seu esforço é maior quando você se movimenta . De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa de 160 quilos pode queimar 314 calorias caminhando em 3,5 quilômetros por hora durante uma hora. A mesma pessoa pode queimar 606 calorias por hora de corrida 5 milhas por hora. Isso é quase o dobro de calorias queimadas com jogging.
Nível de fitness

Poder caminhar pode ser uma escolha melhor do que correr , se você está se recuperando de uma lesão ou apenas começando um programa de exercícios. Se você tiver atingido um fitness ou perda de peso planalto por poder caminhar, intensificar o seu programa de condicionamento físico e aumentar a sua queima de calorias por fazer jogging . As pessoas mais aptas possam beneficiar das maiores benefícios aeróbicos de corrida em relação ao caminhar. Poder caminhar pode ser uma boa opção para as pessoas que têm sido sedentário por meses ou anos , uma vez que é menos intensa do que correr . (Ver referência 3, 4 ),
Benefícios do Exercício

Exercícios aeróbicos regulares , como caminhada e corrida de energia , proporcionar muitos benefícios para a saúde que podem durar uma vida. Além de queimar calorias para ajudar a ajuda na perda de peso e manter um peso saudável , poder caminhar e correr ajudar a estimular o seu cérebro a produzir endorfinas , o que resulta em uma sensação de bem -estar. A atividade aeróbia estimula o sistema imunológico para ajudar a evitar infecções, incluindo a gripe. Manter um peso saudável , incluindo exercícios aeróbicos em sua rotina diária ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, pressão arterial elevada , diabetes e alguns tipos de câncer .