5 benefícios do Power Walking

Caminhada acelerada é um estilo de caminhada realizada em um ritmo constante, ritmo energético. Consistindo em movimentos de braço pronunciados e rápidos, passos largos, caminhada rápida requer pouco mais do que trajes confortáveis, sapatos adequados para caminhar, e um amor pelo ar fresco ao ar livre. Esta forma de atividade oferece muitos benefícios.

Controle de Peso

A marcha rápida é uma forma eficaz de ajudar a controlar o seu peso. Uma vez que trabalha seus músculos de forma intensa, movimento exagerado dos braços e pés, é um método eficiente para queimar calorias.

Caminhar em um ritmo acelerado de 4 mph queima de 236 a 345 calorias por hora, dependendo do seu nível de esforço. Por isso, caminhada acelerada - além de uma dieta saudável - ajuda a evitar quilos indesejados.

Saúde melhorada

Incorporar exercícios regulares em seu regime de condicionamento físico ajuda a combater doenças e enfermidades. Quando feito com consistência, a caminhada acelerada pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom e diminuir os níveis de colesterol ruim. Os exercícios cardiovasculares, como a caminhada vigorosa, ajudam a reduzir a pressão alta e diminuem os riscos de doenças como o diabetes tipo 2. A caminhada acelerada também diminui a probabilidade de problemas graves de saúde, como certos tipos de câncer e derrames.

Estresse reduzido

A caminhada rápida ajuda a reduzir o estresse associado à vida cotidiana. Uma sessão por dia ajuda a redirecionar seu foco e concentração para longe de ambientes e situações estressantes; é uma maneira eficiente de passar algum tempo sozinho e liberar a tensão. As endorfinas liberadas no cérebro por meio do exercício resultam em uma disposição mais relaxada e em um estado de espírito mais calmo. Afastar-se do ritmo frenético do escritório ou da atmosfera ocupada em casa para uma caminhada energética pode deixá-lo renovado e revigorado.

Melhor desempenho das tarefas diárias

A marcha atlética usa a força da parte superior e da parte inferior do corpo, o que resulta em músculos e ossos mais fortes. O condicionamento corporal aprimorado oferece melhor resistência para realizar as tarefas diárias. O exercício regular aumentará sua capacidade de realizar tarefas desafiadoras, como levantar objetos pesados ​​com facilidade; você ganha um melhor senso de si mesmo, sentimento de realização e melhor produtividade.

Conveniente, Gratuito e eficiente em termos de tempo

Se você quiser ficar em forma sem o custo de uma academia, a caminhada rápida é um método gratuito para atingir seus objetivos. Se você é do tipo aventureiro, a caminhada acelerada permite que você explore áreas ao ar livre com as quais não está familiarizado enquanto queima calorias. Se salvar o meio ambiente é sua preocupação, a caminhada rápida pode transportá-lo ao seu destino. Você não apenas corta a necessidade de um carro, mas também economiza dinheiro com gasolina.

Se o cachorro da família precisa de uma caminhada e você precisa se exercitar, a caminhada rápida é uma maneira conveniente de fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Feito em qualquer lugar, esta atividade é acessível e se adapta a todos os estilos de vida diferentes.