Poder pé e Perda de Peso

Além de queimar calorias , andar tem benefícios como melhor coração, cérebro , ossos e saúde mental. Poder caminhar é uma forma curta alternativa utilizada principalmente para o exercício. Ele incorpora movimentos de corpo inteiro exageradas que queima calorias mais rapidamente do que andando normal, mas ainda é de baixo impacto , por isso é mais fácil sobre as articulações do que correr . Poder caminhar requer uma combinação de contagem de calorias e forma adequada para atingir os resultados de perda de peso . Instruções
Cálculos calorias
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Calcular a quantidade de calorias diárias queimados usando uma calculadora da taxa metabólica basal on-line, de acordo com a Internet de Fitness . Dependendo do seu sexo , peso, altura e idade, a taxa metabólica basal pode ser muito diferente .
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contar o número de calorias consumidas a cada dia. Anote as calorias em cada item alimentar consumido e adicioná-los no final do dia.
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Ajuste a ingestão calórica para ser igual ou menor do que a taxa metabólica basal.

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Calcular a quantidade de calorias queimadas por hora de poder andar, de acordo com a Universidade da Floresta Centro Médico Batista Wake. A taxa de queima de calorias pode ajudar a determinar o quanto de energia caminhada deve ocorrer , a fim de perder peso. Um déficit de 3.500 calorias é igual a 1 £
Técnica Poder Andar
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Fique na posição inicial com a cabeça erguida e olhando para a frente , tronco ereto , braços em ângulos de 90 graus em relação ao tronco e os pés afastados na largura da cintura . Poder caminhar requer uma forma ligeiramente diferente de andar normal para assegurar mais o movimento do corpo e aumento da queima de calorias.
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Dê um passo com os dois pés . Terra sobre o calcanhar e rola o pé para baixo até que os dedos do pé bater no chão. Tempo os passos para um pé sai do chão ao mesmo tempo os dedos do outro pé bater no chão. Empurrar o chão com força - usando os dedos - . A cada passo
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torção nos quadris e balançar os braços a cada passo. Quando o pé esquerdo está na frente do seu corpo, o braço direito também deve estar na frente , e vice- versa. O movimento pode parecer estranho no começo, mas um groove confortável e impulso deve vir naturalmente em poucos minutos de poder andar.
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caminhada de energia para a quantidade desejada de tempo a cada dia . A quantidade ideal de tempo varia de acordo com seu peso atual e resultados desejados - 45 a 60 minutos irá mostrar os resultados positivos na maioria dos casos

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