Leve sapatos

Manter os pés felizes enquanto você caminha para a sua aptidão deve ser uma prioridade . Afinal, se você não está desfrutando de sua rotina de exercícios, que vai torná-lo muito mais difícil manter-se com ele. Sapatos de passeio que utilizam materiais mais leves e de construção proporcionar uma sensação solo reforçado que pode tornar sua rotina de caminhada mais agradável. Ilumine acima

Reduzir o peso de seus sapatos , reduzindo a quantidade de amortecimento e materiais de apoio nas solas e superior é uma maneira de andar mais saudável. Podólogo Dr. Michael Nirenberg de amigável Cuidados com os pés em Indiana, afirma que a incidência de problemas nos pés e deformidades é muito maior nas sociedades que usam calçado de protecção e de apoio , em oposição àqueles para os quais o uso de sapatos é mínima. Usando um par de sapatos de caminhada leve, minimalista permite que você trabalhe com mais naturalidade seu pé e tornozelos.
Vamos começar sintéticos , Bebés

Shoes com leve espuma, menos denso na palmilha reduzir substancialmente o peso do sapato . A maioria dos sapatos de passeio leves são projetados com um acetato de etileno vinil - EVA - entressola , que usa uma espuma de borracha porosa com excepcional durabilidade e elasticidade para fornecer proteção em um peso reduzido. Empresas que usam solas de EVA , muitas vezes, têm o seu próprio composto específico , ea utilização de aditivos para aumentar a taxa de degradação para um descarte ambientalmente amigável. Os materiais superiores em sapatas de passeio leves são normalmente feitos de malha respirável ou outro material sintético, e usar fibras de poliéster e nylon em vez de couro para reduzir substancialmente o peso sem sacrificar a durabilidade.
Encontrando seu Companheiro Sole

diferentes caminhantes têm diferentes níveis de pronação , que define como o seu pé quando você der um passo . Um overpronator passos na borda interna do seu pé , o colapso do arco e distribuir a pressão de forma desigual os músculos do pé. Um supinator passos na extremidade oposta , que é rígida e principalmente concebidos para a propulsão. A borda externa faz um mau trabalho de absorção de impacto , causando chocante e choque para seus pés. Tênis leves podem ser projetados com uma sola e palmilha que compensa estas questões comuns; alta densidade e espuma de baixa densidade em locais específicos berços áreas de alto impacto e distribui corretamente o seu peso a cada passo. Você pode ir a uma clínica de esportes ou podólogo para ter -se verificado em pronação , ea maioria dos fabricantes de calçados têm sapatos projetados para ambos os tipos de pronação , ou para pessoas com pronação neutra.
Aprendendo a andar

Se você está apenas começando com a mais leve ou caminhada sapatos minimalistas , você vai querer aumentar lentamente a sua quilometragem . A transição para um novo sapato , especialmente um que elimina algum apoio e amortecimento de espuma , vai demorar algum tempo para o ajuste. Os músculos de seus pés que não foram utilizados anteriormente precisam fortalecer ao longo de um período de semanas e meses. Comece com uma rotina de caminhada mais curta composta por alguns quilômetros por semana, e, lentamente, aumentá-lo em 10 por cento ou menos a cada semana sucessiva até que você alcance seu objetivo de caminhar.