Trampolim & Perda de Peso

Embora qualquer tipo de exercício cardiovascular pode obter sua freqüência cardíaca , há alguns que são mais eficazes de acelerar o seu ritmo cardíaco e promover a perda de peso. Saltar sobre um trampolim pode fazer o primeiro , mas provavelmente não é o ideal para o segundo. História

Estudos têm sido feitos sobre o quanto de energia é exercida ao saltar sobre um trampolim , mas tem sido anos desde que foram concluídos. Um estudo 1981 encontrou que jumpers pode queimar mais de 7 calorias por minuto , mas um estudo de 1988 concluiu que o posicionamento da perna e pé de um jumper determina quantas calorias estão realmente sendo queimadas.
Especialista introspecção

Durante um estudo de 1990 , pesquisadores monitoraram os níveis de aptidão das mulheres como eles pularam em um mini- trampolim. Eles pularam para 30 minutos por dia , cinco dias por semana, durante cerca de três meses. Os pesquisadores compararam isso com os níveis de aptidão das mulheres quando movimentou para a mesma quantidade de tempo durante um período de três meses. Eles descobriram que não havia mudanças na composição corporal . Isto sugere saltar sobre um trampolim não promove mais ou menos a perda de peso do que correr .

Benefícios

saltar sobre um trampolim pode ser divertido e também eficaz na trabalhando os músculos das pernas , mas não há trabalho suficiente cardiovascular sendo feito para assumir que ele é eficaz em promover a perda de peso.
Aviso

Embora o corpo é feito para correr e saltar , o corpo não de todo mundo pode fazer essas coisas . Pode ser mais seguro para buscar um método de perda de peso que não envolve todos os riscos associados ao saltar sobre um trampolim . Se você tem joelhos fracos ou tornozelos , você poderia ferir a si mesmo e , assim, fazer a perda de peso mais difícil.
Cronograma

Um treino que queima entre 300 a 500 calorias por dia é considerado como um bom treino para promover a perda de peso. Para queimar tanto em um trampolim , você precisa pular em algum lugar entre 40 e 70 minutos.