Correndo vs Repercutirir

duração e recuperando são , em alguns aspectos da mesma forma e também complementares : um pode ser usado em lugar do outro , ou ambos, pode ser utilizado como parte de uma rotina de treino total . Correr é uma atividade simples , familiar de dias no parque infantil e na aula de ginástica , mas recuperando é um treino mais sofisticado, exigindo equipamento. A " reboteiro " é essencialmente um pequeno trampolim em que você pode fazer rotinas básicas de salto aeróbicos. Ambas as actividades têm méritos. Com a inclusão de mais de uma forma de exercício no seu regime de cardio, você pode tanto afastar o tédio e desfrutar de um treino bem-arredondado . Semelhanças

Ambos executam e repercussão são atividades aeróbicas. O exercício aeróbico implica aumentar a sua frequência cardíaca para queimar calorias e músculos oxigenados . Os benefícios da atividade aeróbico regular incluem aumentar o seu metabolismo e reduzir sua pressão arterial. Além disso , a execução e repercussão tanto fortalecer os principais grupos musculares da perna , incluindo quadríceps, glúteos e isquiotibiais . Por fim, tanto em execução e repercussão pode ser feito tanto na academia ou em casa.

Vantagens de executar

de duração pode ser feito em qualquer lugar, em quase todo o tempo, e você não precisa de equipamentos sofisticados . Uma vez que você tem um par de tênis e roupas confortáveis ​​exercício de alta qualidade , você está muito bem preparado para pegar a estrada. Desde que você pode escolher o seu percurso de corrida , você pode alternar -se onde você vai para adicionar variedade ao seu treino ; um dia você pode correr ao longo da praia , outro dia você pode simplesmente correr pista do seu ginásio. Finalmente, se você é do tipo competitivo , você pode executar corridas locais , em qualquer lugar a partir de uma 5K humilde ao corredor Santo Graal - a maratona

Vantagens de Rebounding
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Repercutirir é considerada uma atividade " de baixo impacto " , que significa que é mais suave em suas articulações e menos propensos a causar ferimentos. Recuperando também tem sido elogiado por seus benefícios " corpo inteiro " ; como yoga, acredita-se , não só para tonificar os músculos, mas revitalizar os órgãos internos e fortalecer os ossos . Repercussão pode ser feito facilmente em casa ou no quintal, para aqueles preocupados com privacidade e segurança. Finalmente, se recuperando, o que é, essencialmente, saltar sobre um trampolim , pode ser divertido. Se a sua rotina de treino é agradável, você tem mais chances de ficar com ela.

Condições e
Lesões

saúde, porque se recuperando é uma atividade de baixo impacto , é mais fácil sobre as articulações que correr . Os aspirantes a atletas que estão preocupados com a tensão excessiva do joelho, particularmente aqueles que já sofrem de artrite, pode escolher se recuperando . Com o reboteiro , no entanto, você tem que se preocupar que o equipamento é resistente e devidamente montado. Obviamente , quedas e lesões podem ocorrer se você não conseguir acertar o "sweet spot" do reboteiro . Lesões de corrida incluem danos às articulações , tendões rompidos , e as temidas dores nas canelas . Se você escolhe correr ou recuperando (ou ambos) , consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios .