Ciclismo vs Classes Spinning

Spinning é feito em uma bicicleta estacionária e é um exercício projetado para imitar do que andar de bicicleta. Uma classe fiação dentro de casa , fornecendo os benefícios de andar de bicicleta quando o tempo está frio. Ambos os tipos de exercícios oferecem benefícios semelhantes de fitness . Incorporando as duas formas de exercício em sua rotina permite que você mantenha sua saúde e peso ao longo do ano . Estrutura

Andar de bicicleta é um exercício que permite que você escolha o seu ritmo, a duração da sua sessão, eo número de pessoas que andam com ele. Muitas pessoas acham que a sensação menos estruturado de andar de bicicleta funciona com sua programação e permite que eles se encaixam em alguma aptidão física sem ser examinado por um instrutor ou colegas de classe. Spinning oferece exercícios sociais a oportunidade de trabalhar com um grupo de pessoas que têm objetivos de saúde semelhantes , e oferece instrução de um professor quando necessário.
Aptidão Benefícios

Ciclismo e fiação são muito semelhantes em termos de músculos utilizados e os benefícios cardiovasculares . Ambos os tipos de exercício construir a resistência e aumentar a força em seus quadríceps, glúteos , panturrilhas, coxas e isquiotibiais . Seus benefícios específicos depender do seu nível ou esforço e com que freqüência você se envolver em andar de bicicleta ou spinning. Você pode achar que você trabalhar mais em um ou o outro , tornando-se a melhor escolha.

Calorias queimadas

Se você está tentando perder peso, queimando calorias pelo ciclismo ou tomar uma aula de spinning podem ajudá-lo a soltar os quilos indesejados . O ganho de peso ocorre quando você ingere mais calorias do que queima , por isso, andar de bicicleta , seja tradicional ou estacionário, também permite que você mantenha o seu peso atual , equilibrando a sua ingestão em relação a sua saída . Fiação e ciclismo queimar a mesma quantidade de calorias , que aumentam com a sua velocidade. As bicicletas estacionárias utilizadas para fiação criar um ambiente onde você pode aumentar sua velocidade sem ter que desacelerar para placas de rua , carros ou pedestres. Por esta razão, você pode queimar mais calorias em uma aula do que se você tomou um passeio pelo seu bairro . Uma pessoa que pesa 120 £ queima 220 calorias andando de bicicleta em 10 quilômetros por hora para 60 minutos, mas pode queimar mais de 500 durante uma aula de uma hora fiação, de acordo com EUA Today.

Considerações

Se você pretende andar de bicicleta regularmente, uma moto mais cara e de maior qualidade é uma boa idéia . O equipamento necessário para montar sua bicicleta aumenta o custo . Tomando uma aula de spinning é uma boa alternativa se o seu orçamento não vai permitir que para as despesas associadas a andar de bicicleta ao ar livre. Muitos centros de lazer oferecem aulas para uma taxa mínima, e compra de filiação de um ano, em uma academia reduz seu custo mensal . Quando você andar ao ar livre, equipamento de segurança adequado protege você de uma lesão. Use sempre capacete e cotoveleiras . Ao utilizar equipamento de exercício comunidade , limpe-a antes de usar para reduzir o risco de infecções ou doenças que ocorrem com germes e vírus que podem estar presentes nas alças .