Idéias para aulas de spinning

Spinning é uma intensa sessão de cardio que conecta a mente eo corpo através de uma série de passeios. Cavaleiros de todos os níveis de condicionamento físico pode completar uma aula de spinning com passeios , incluindo apartamentos, saltos, colinas, sentado e em pé subida ou sprints . É vital para manter passeios rotação variou de evitar um platô bem como o tédio nos pilotos. O empoderamento Passeio
instrutores devem incentivar os pilotos a subir colinas que são um desafio na vida real.

Este passeio mente-corpo relaxa os pilotos , mas centra-se na consciência do movimento de bicicleta. Os participantes começam por fechar os olhos e ouvir sua respiração. O instrutor deve começar a suavemente a música, permitindo que o corpo a fluir para o passeio. Encoraje os alunos a manter os olhos fechados durante o resto da viagem para se concentrar em som e sentimentos. Riders deve se mover a partir do aquecimento de um apartamento em pé por tempo suficiente para explorar cada posição. Concentrando-se em relaxar a parte superior do corpo , os pilotos devem mover-se em subidas sentado e em pé . Por cerca de 10 minutos , o instrutor dá à classe um passeio auto- guiado com base nas posições que eles sofreram .

Voltando para cuing , a classe toda se reúne em saltos e colinas. Os alunos devem , em seguida, mover-se em recuperação para relaxar e recuperar a energia . Movendo-se para uma subida sentado , os alunos são incentivados a subir o morro , uma escalada desafiadora e difícil. Finalmente, os pilotos devem mover-se em um apartamento moderado e uma legal adequada para baixo de respiração profunda e alongamentos.
Tour de Europa
Usando locais familiares e paisagens vai desafiar os pilotos a ir esse extra milha.

instrutores podem usar locais familiares para ajudar os pilotos imaginam que estão encontrando locais ao ar livre desafiadoras. Usando a Europa é uma maneira interativa para manter os pilotos motivados para se concentrar no terreno.

Aquecendo em Londres ao longo do rio Tamisa , os pilotos logo experimentar um apartamento difícil através do Eurotúnel (sob o Canal Inglês ) para chegar a Paris . Colinas em Paris são experientes juntamente com o último , ladeira mais desafiadora , Montmarte . Passeio pelo sul para encontrar uma subida do Mont Blanc e os Alpes suíços com subidas sentados e em pé . Recuperando-se ao longo da costa mediterrânica italiana , os pilotos experimentam curvas da bota da Itália . De pé plana até a costa , os pilotos finalmente chegar a um dia de corrida plana (aumentando a cadência ) sentado e atender ciclistas dia da raça na corrida Grande Fondo para experimentar mais uma intensa subida de montanha . Mais colinas chegar a Alpines da Baviera , na Alemanha, e , em seguida, recuperar em um barco para a Noruega. Correndo através da costa recortada e pulando sobre geleiras , os pilotos finalmente recuperar e arrefecer nas planícies noruegueses com alongamento. Rides
férias
passeios de eventos especiais ajudar a queimar calorias de férias .

" Queimando a Bird" é uma forma eficaz para queimar calorias antes dos tempos de férias calóricas. Passeios de Ação de Graças, Natal , Páscoa, Dia de São Patrício de Ano Novo ou Halloween pode ser um motivo para queimar calorias extras e apimentar a classe . Passeios temporada de férias pode ser até duas horas de duração. Solicite que os alunos vestir-se para algumas risadas e sorrisos.

Instrutores podem usar a música relacionada com o espírito natalino e distribuir pequenos mimos ou presentes para a construção de retenção.