Coisas para saber sobre Classes de giro

aulas de spinning são acompanhadas por um instrutor de bicicleta estacionária exercícios oferecidos em muitas academias e clubes de saúde , bem como em estúdios de fiação privadas. Instrutores otimista e música criam uma atmosfera energizante para suportar os treinos dos participantes. Classes combinar instrução hábil com a motivação do grupo exercícios , ajudando os participantes a melhorar a saúde e condições, tais como diabetes e pressão alta cardiovascular, reduzir peso e músculos de tom. Inscrição

Spinning aulas são conduzidas em motos especializadas " spin", que apresentam um volante ponderada na frente que pega velocidade como usuários pedal e guidão ajustável e bancos que imitam bicicletas regulares. Dependendo do seu estilo de treinamento , os instrutores podem usar técnicas de visualização para levar os participantes através de um passeio ao ar livre ou imaginário se concentram principalmente no intervalo de formação e outros exercícios . Classes geralmente duram entre 45 e 50 minutos, e anfitrião 6 a 20 participantes. Preços para aulas de spinning variam conforme o local .

Benefícios físicos

Spinning classes podem melhorar a saúde geral , melhorando a função cardiovascular, queimar calorias e tonificar os músculos . Dependendo do peso e aptidão nível de um participante , um típico classe 45 minutos fiação queima entre 500 e 800 calorias. Spinning também fortalece e tonifica os músculos , especialmente nas panturrilhas, coxas e glúteos .
Outros Benefícios

aulas de spinning proporcionar benefícios emocionais , como bem. Spinning libera endorfinas , o corpo é assim chamados "feel good " produtos químicos que contribuem para a sensação de relaxamento, redução do estresse e melhora o sono. Os instrutores são treinados para motivar os participantes através de positividade , o incentivo ea criação de uma atmosfera energizante com a música. Trabalhando em um grupo também pode aumentar a motivação dos participantes.

Segurança

aulas de spinning são projetados para acomodar pessoas de qualquer nível de condicionamento físico . No entanto, os novatos devem trabalhar em seu próprio ritmo e ouvir seus corpos para evitar a tensão muscular e outros ferimentos. Os participantes também deve usar roupas e sapatos confortáveis ​​e ficar bem hidratado durante todo o treino . Os idosos devem obter a aprovação de seu médico antes de iniciar um programa de fiação, especialmente se eles são novos para o exercício, tem quaisquer problemas médicos ou tomar medicamentos regulares.