Coisas importantes para saber sobre Pilates antes de fazer uma aula

Sempre que você se inscreve em uma nova aula de ginástica, a ida pode ser um tanto intimidante. No entanto, com as aulas de Pilates, parece haver uma palavra extra de cautela se você não sabe o que está fazendo.

Embora isso seja verdade, não há razão para esperar para se inscrever neste tipo de aula de exercícios. Afinal, ele oferece uma série de benefícios para o seu corpo, independentemente do seu histórico de condicionamento físico. Após a conclusão da aula, você vai descobrir que melhorou tudo, desde o alinhamento do seu corpo até a sua postura e que obteve um treino de núcleo incrível.

No entanto, se você ainda está um pouco hesitante em se inscrever, continue lendo. Aqui você pode encontrar algumas coisas que deve saber sobre esta aula de exercícios para garantir que está totalmente preparado para o que está por vir.

Existem dois tipos de aulas de Pilates

Existem dois tipos diferentes de aulas de Pilates em que você pode se inscrever. Isso inclui uma aula ou classes baseadas em tapete que envolvem uma máquina chamada de reformador. O reformador é uma plataforma deslizante que inclui uma barra de alimentos estacionária, polias e molas que oferecem resistência.

Ambas as opções se concentram em permanecer no controle, em vez de tentar realizar o máximo de repetições possível para atingir a exaustão muscular. Quando você participa do Pilates, seus músculos trabalham contra a gravidade ou contra as molas. O objetivo final deste exercício é fortalecer e isolar os músculos adequados.

Equipamentos Adicionais Usados ​​em Pilates

Existem muitas aulas de Pilates que você pode fazer e que não exigem o uso de nenhum outro equipamento além do tapete. Porém, em outras classes, junto com o reformador, você pode usar um Wunda, que é uma cadeira baixa com molas e acolchoado, um Cadillac, que parece uma cama com estrutura de dossel, corretor de coluna, cadeirinha, ou um Círculo mágico.

É uma boa ideia fazer aulas particulares se você quiser fazer aulas que envolvam esses outros equipamentos. Isso permitirá que você aprenda a usá-lo com segurança.

Espera-se dor

Mesmo que você não esteja envolvido em exercícios de alta intensidade, como saltos de agachamento ou levantamento de pesos pesados, a maioria das rotinas de peso corporal oferecidas pelo Pilates são bastante intensas. Por exemplo, o Pilates Hundred é um movimento focado no núcleo que envolve menos de cinco centímetros de movimento constante que resultará em queimação no abdômen. Um instrutor de qualidade irá fornecer a você as modificações que você pode fazer para executar todos os movimentos usando uma boa forma.

Se você estiver interessado em fazer uma aula de Pilates, há mais do que algumas coisas para manter em mente. As dicas e informações aqui apresentadas dão uma ideia do que você precisa fazer para aproveitar ao máximo essas aulas e obter os melhores benefícios possíveis. Estar informado é a melhor maneira de garantir que você obtenha os resultados desejados da aula e que possa se engajar nos exercícios com segurança.