5 coisas para saber antes de sua primeira aula de Pilates

1:Você vai suar

Ok, então isso pode não ser aplicável se você for para uma aula de esteira lenta e muito baseada em reabilitação, mas para a grande maioria das aulas de Pilates feitas em uma intensidade mais alta, você vai suar absolutamente durante a aula. Isso surpreende muitas pessoas quando chegam à aula.

2:Seus músculos tremerão

Outro comentário comum que ouço, principalmente de homens, é que o Pilates é alongamento e respiração. Bem, sim, embora esses dois elementos sejam partes importantes de uma aula de Pilates, não poderia estar mais longe da verdade. Nossos exercícios são lentos e controlados e chocam completamente a maioria dos iniciantes quando seus músculos começam a tremer incontrolavelmente. Os olhares em seus rostos variam de choque a medo e diversão absoluta. Mas isso é completamente normal. Pilates é projetado para trabalhar seus músculos até o fracasso. O objetivo é empurrar o músculo para além de onde ele costumava ser empurrado, para fatigá-lo e torná-lo mais forte.

3:Você pode se sentir um pouco estúpido

Isso se baseia no fato de que há tantos elementos diferentes em que pensar quando você está fazendo uma aula de Pilates. É definitivamente um treino que combina o físico e o mental. Você pode se sentir perdido e confuso, mas se escolher uma aula com um instrutor bem treinado, experiente e útil, isso não deve afetar seu treino. Além disso, quanto menor o tamanho da classe, melhor e eu pessoalmente acredito que isso se aplica a todos os exercícios. Se você está em uma classe grande com um instrutor, eles não podem dedicar a atenção necessária a você durante aquela aula, pois não podem estar em todos os lugares ao mesmo tempo. Se você for para uma classe menor, há muito menos chance de "perder" se você estiver fazendo algo errado. Isso é extremamente importante quando se trata de prevenção de lesões. Pilates envolve muito pensar que está provado que ajuda na prevenção da demência relacionada à idade, etc.

4:Vai melhorar drasticamente a sua saúde

O Pilates não só lhe trará benefícios estéticos, que normalmente são muito importantes para a maioria de nós, como também trará enormes benefícios à saúde. Pessoalmente, para mim, esta é a prioridade número um dos exercícios, a perda de peso e as mudanças na forma corporal são um benefício adicional, embora brilhante. Pilates é um treinamento de resistência, portanto, ajudará na densidade óssea. Isso é particularmente importante para as mulheres à medida que envelhecemos; infelizmente, as mulheres são mais propensas a sofrer de Osteoporose e Osteopenia. Fazer o treinamento de resistência ajudará a evitar essas doenças e também o ajudará se você já estiver experimentando uma perda de densidade óssea. O Pilates também aumenta sua TMB, Taxa Metabólica Básica, o que significa que seu metabolismo funciona com mais eficácia e você queima mais calorias em repouso. Também irá ajudá-lo a aumentar sua massa muscular magra e, correspondentemente, a porcentagem de gordura em seu corpo. Infelizmente, a porcentagem de gordura corporal em seu corpo aumenta com a idade, fazendo Pilates, ajudará a reduzir isso. O Pilates oferece uma ampla gama de benefícios holísticos para a saúde. É um excelente calmante e ajuda na saúde mental e acuidade.

5:Pilates é super divertido

Pessoalmente, acredito que o exercício deve ser divertido e agradável. Para a maioria das pessoas, se parecer uma tarefa árdua e você estiver se esforçando para fazê-lo, você não se desafiará o suficiente e poderá até desistir. Mas se você está gostando do que está fazendo, há muito mais chances de persistir e ver benefícios enormes. Onde quer que você se exercite, deve haver camaradagem na aula e o ambiente deve ser agradável.

Fonte: https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/