Sorte do iniciante:8 coisas a saber antes de enfrentar o seu primeiro triatlo

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Então você está lutando seu primeiro triatlo este ano? Primeiro, woohoo! Claro, para o triatleta novato, há tantas coisas que parecem - bem, novas.

Da natação à bicicleta e à corrida, e todo o equipamento, treinamento e tempo intermediário, certamente parece que há muito para lembrar.

De onde estou, há quase 10 anos enfrentando meu primeiro hábito real de exercícios (depois o triatlo), o conselho que gosto de dar aos iniciantes é bastante simples.

Se você deseja se atolar com toneladas de requisitos, perfeccionismos de treinamento e muito mais, há muitos recursos disponíveis para fazer isso. O triatlo é um ótimo lugar infinito para ler, aprender e crescer como atleta. Mas para o iniciante que simplesmente deseja mudar sua vida com uma nova experiência, tudo isso pode parecer opressor.

Aqui está o que você precisa saber para enfrentar seu primeiro triatlo.

1. Siga seu ritmo. (Avançar é um passo.)
2. Aprenda a nadar.
3. Nade em águas abertas (com as pessoas, segurança em primeiro lugar!) antes do seu primeiro triatlo, se for onde a sua corrida será realizada. Se você está na piscina para a corrida - melhor ainda para um primeiro temporizador. Apesar de tudo, certifique-se de que pode nadar no lago, rio ou oceano antes do dia da corrida. (Isso não é negociável por muitos motivos, incluindo segurança. Você terá um dia de corrida muito melhor se tiver um mergulho confortável.)
4. Aprenda a andar de bicicleta (qualquer bicicleta - sim, realmente!).
5. Entenda e siga as regras da estrada ao pilotar (no treinamento e no dia da corrida). Isso geralmente significa ficar à sua direita, a menos que esteja passando, certificando-se de que está livre para passar, sinalizando verbalmente que está passando (“à sua esquerda !?”) e mantendo a linha quando estiver andando.
6. Use seu capacete. Sempre.
7. Ser capaz de mover seu corpo para frente em um movimento de caminhada e corrida - não importa o quão rápido ou lento você seja. Se você pode ir em frente, pode terminar.
8. Adquira o hábito de treinar. Tente fazer três a quatro treinos por semana, começando cerca de 12 semanas após o seu primeiro triatlo. Concentre-se no seu esporte mais fraco, talvez duas vezes por semana. Conforme você se aproxima da corrida, adicione mais. Lembre-se:constante e no seu ritmo.

Esta parece ser uma lista curta?

Sim, porque é! Não há muita ciência de foguetes para completar seu primeiro triatlo (mini sprint ou sprint). Você precisa treinar e aprender as regras. Você precisa trabalhar muito.

Mas o principal na jornada para se tornar um triatleta? Acredite em si mesmo. Reconheça que você está em uma jornada para descobrir coisas novas - vá com calma. Você tem muito tempo para aprender, treinar e melhorar. Mas vá em frente e marque aquele primeiro triathlon - você consegue!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de o novo best-seller, “Triathlon para cada mulher:você pode ser um triatleta. sim. Você." Ela é a apresentadora do podcast, As mesmas 24 horas . Meredith mora em Overland Park, Kansas (por enquanto!) Com seu marido e dois pré-adolescentes e escreve sobre todas as coisas em MeredithAtwood.com. Seu próximo livro, “ The Year of No Nonsense, ” está disponível em dezembro de 2019.