Sorte do iniciante:totalmente novo no triatlo? Começa aqui

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A colunista Meredith Atwood de "Sorte para Iniciantes" compartilha quatro etapas principais para alcançar o seu primeiro triunfo.

Você já pensou em tentar um triatlo, mas todo o evento parece incrivelmente assustador? Talvez você saiba correr, mas nadar e andar de bicicleta estão impedindo você de começar? Eu tenho boas notícias para você! Você pode saber como fazer nenhum dessas coisas - e AINDA termine um triatlo em menos de seis meses após começar.

O quê?

Sim, é verdade. Há algumas coisas a se perguntar e um pouco (ok, talvez muito) de trabalho a fazer. Mas se você quiser se tornar um bona fide triatleta - você pode. E você vai!

1. Leia e aprenda

Tornar-se um estudante de triatlo pode parecer um pouco bobo, mas aprender tudo o que puder sobre o esporte é a melhor forma de se preparar para a jornada que tem pela frente. As principais coisas em que se concentrar? Se você não sabe como praticar um dos esportes, como natação, por exemplo, agende algumas aulas de natação e aprenda algumas dicas e truques. Não se preocupe, os adultos se preocupam faça aulas de natação e é muito mais comum do que você imagina. Freqüente uma clínica de corrida local. Leve seus filhos para um passeio de bicicleta ou encontre um amigo que irá com você e o ajudará com as regras de trânsito. Todas essas coisas são pequenos passos no tri certo direção. Lembre-se de que as etapas não precisam ser escalar montanhas - passos de bebê são o nome do jogo.

2. Obtenha o equipamento certo

O triatlo pode ser muito caro, mas não precisa seja quando você está começando e decidindo se quer mesmo fazer parte da sua vida. Para nadar, você precisa de óculos de proteção e um maiô de bom tamanho - e acesso a uma piscina, é claro. Para a bicicleta, você pode tirar o pó de qualquer bicicleta que tiver. No entanto, certifique-se de levar sua bicicleta à loja de bicicletas local para um ajuste e um encaixe - para ter certeza de que é o melhor ajuste para você. Você precisará de um novo capacete, uma garrafa de água e gaiola para sua bicicleta e, possivelmente, um suporte para bicicletas para seu carro. Fique barato com tudo, mas certifique-se de proteger sua cabeça. Se você estiver tocando sua bicicleta - use seu capacete. Finalmente, para a corrida, você vai querer um bom par de tênis de corrida e meias absorventes - e você estará pronto para ir, mais ou menos. Clique aqui para ler o que vestir no dia da corrida.

3. Mexa-se

Tente nadar, andar de bicicleta e correr pelo menos uma vez por semana - então talvez nade na segunda-feira, ande de bicicleta na terça e corra na sexta-feira no início - se você for novo em todos os três esportes. Dependendo da data do seu evento, você pode querer acertar o mais fraco dos três esportes pelo menos duas vezes por semana. No entanto, se você estiver saindo direto do sofá - até três treinos por semana vão parecer muito. Aprenda algumas dicas para cada esporte:nadar, andar de bicicleta e correr. Estabeleça a meta para tudo o que será igual ao sucesso para você. Se três vezes por semana para treinar é todo o tempo de que você dispõe agora, faça isso. Não defina as metas de treinamento tão grandes que sejam inatingíveis. Há muito tempo para treinar mais e por mais tempo. No momento, a chave do sucesso é consistência e prática. À medida que você fica mais confortável com a natação, o ciclismo e a corrida, acrescente mais alguns exercícios. Dê a si mesmo bastante tempo e espaço para se sentir confortável nos esportes antes do dia da corrida.

4. Junte tudo

Pratique natação e depois ciclismo no mesmo dia. Em seguida, ande de bicicleta e corra. Pratique a mudança da natação para a bicicleta (leia mais sobre transições aqui) e da bicicleta para a corrida. Depois de entender e saber como fazer isso, você se sentirá confortável? Bem, você está quase pronto para o triatlo! Afinal, o triatlo é simplesmente o ato de reunir todos os três esportes em um sábado ou domingo de manhã com um bando de seus amigos malucos.

Eu recomendo encontrar um primeiro triatlo com natação na piscina, a menos que você seja um nadador experiente. Ele tira a pressão da água aberta. Porém, se o seu primeiro triatlo for em um rio, lago ou oceano, certifique-se de praticar em águas abertas antes do dia da corrida.

Acima de tudo, divirta-se - e um pequeno aviso:depois do primeiro triatlo, você nunca mais será o mesmo (no bom sentido!) Porque será um triatleta .

Mais “sorte para iniciantes”

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Você pode baixar uma lista de verificação gratuita para o dia da corrida aqui . Ela é a apresentadora do podcast, As mesmas 24 horas , um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam as 24 horas de cada dia. Meredith mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em MeredithAtwood.com .