Sorte do iniciante:6 dicas essenciais para o novo triatleta

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“Lembre-se de manter um coração forte e uma determinação ainda mais forte.”

Eu falei em uma clínica de triatlo no último fim de semana em Montana (quadro:para aqueles de vocês em Helena, Mont., confira o Triatlo Feminino de Montana em julho de cada verão para uma corrida incrível!). Enquanto falava com o grupo, compartilhei algumas de minhas dicas para os iniciantes, e achei que deveria escrevê-las e compartilhá-las aqui.

Para onde você olha, você vai. Na bicicleta, para onde olhamos nossos corpos e a bicicleta irá. Portanto, se estamos nos concentrando na árvore ao lado da estrada, em vez de olhar para para baixo a estrada onde realmente queremos para ir, podemos nos encontrar em perigo.

Pesquise os arredores. Embora seja verdade, queremos nos concentrar em onde queremos ir — também devemos estar atentos de nosso entorno - na corrida e no ciclismo. Isso requer um foco do tipo laser para a frente, mas depois uma segunda camada de visão que nos permite ver os perigos e obstáculos (como carros ou cachorros) que podem estar chegando. Uma das razões pelas quais dizemos nunca pedalar com fones de ouvido é esse motivo. Quando estamos de bicicleta, precisamos especialmente de nossos ouvidos para ouvir sons de alerta. O mesmo pode ser dito sobre a corrida - que devemos correr sem fones de ouvido para estar sempre atentos ao que está ao nosso redor. Eu acho, entretanto, que há uma certa distinção; uma vez que não estamos correndo sobre rodas com mais de 15 MPH, o perigo de bater é um pouco menor.

Seja um estudante de triatlo. Quando estamos começando a triplicar, a maioria dos erros, lesões e acidentes vêm do fato de não sabermos coisas sobre o triatlo. Eu encorajo todos a estudar o esporte quando estiverem começando - como se fosse seu trabalho. Ok, na verdade não. No entanto, devemos aprender as regras e a etiqueta dos três esportes. Você ainda fará movimentos estúpidos e coisas embaraçosas, mas certamente pode semi-salvar-se com um pouco de leitura, dedicação e alguma pesquisa. Aproveite os recursos infinitos de triatlo em livros, revistas e mídia online. Antes da corrida, absorva o pacote da corrida, leia cada palavra que o diretor da corrida lhe enviar e siga as regras no dia da corrida. Esteja preparado mentalmente e isso se traduzirá em menos erros embaraçosos (para não mencionar, perigosos).

A prática é uma coisa. Em resumo, devemos:Nadar. Bicicleta. Corre. Repita. Você deve fazer essas coisas, e quase sempre. Então você deve colocá-los juntos em uma corrida - isso é chamado de triathlon. Se você apenas nada duas vezes por ano, nunca anda de bicicleta e corre ocasionalmente, está pedindo que a corrida seja uma série de momentos embaraçosos. Você irá cair na pista de corrida e você pode Fique lá. Nade, ande de bicicleta e corra com frequência - você se agradecerá no dia da corrida - e aproveite o processo muito mais.

Seus pensamentos são rei (ou rainha!). O que pensamos em nossos pensamentos torna-se nossa verdade, por isso devemos ser encorajadores e gentis conosco. Claro, como um iniciante, você irá magoe os seus sentimentos. Alguém inevitavelmente fará um comentário que magoa. Para mim, foi alguém inadvertidamente afirmando:"Oh, nossa, eu sou tão lento!" Então eu vi que eles esmagaram meu tempo de corrida em horas. Lembre-se de manter um coração forte e uma determinação ainda mais forte. O que importa é o que está em seu coração e em sua cabeça. Você não tem nenhum motivo para ficar envergonhado quando está apresentando seu melhor esforço.

Desfrute de se tornar (e ser!) um triatleta. Um dia você vai olhar para trás e rir de suas crônicas de novato. Sim, você realmente vai. Não se esqueça em sua busca por quaisquer coisas de triathlon que você sonha, respirar e apreciar a jornada ... e apenas seguir em frente.

Mais “sorte para iniciantes”

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Você pode baixar uma cópia gratuita do livro aqui . Ela é a apresentadora do podcast, The Same 24 Hours , um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam as 24 horas de cada dia. Meredith mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em SwimBikeMom.com .