Sorte do iniciante:novo no ciclismo? Comece com estas 3 dicas

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O equipamento e o conhecimento de treinamento necessários para ir de T1 a T2 podem parecer opressores. A colunista Meredith Atwood de “Beginner’s Luck” fornece três dicas que o ajudarão a simplificar o processo.

Algumas pessoas se recusam a praticar o triatlo por causa da natação - ou não sabem nadar, o "grupo" de natação em uma corrida é proibido ou é simplesmente medo antigo. Totalmente compreensível. Tenho notado, ultimamente, que a bicicleta também é um limitador… e a corrida.

Ok, então vamos chamar o triatlo de um grande esporte limitador, certo? Ou (talvez uma escolha melhor), podemos reformular nossos pensamentos e mente e pensar sobre o triatlo como um desafio em vez de.

Se você é um novo triatleta ou alguém tentando seu primeiro triatlo na próxima temporada, você está pronto para a corrida da sua vida - literal e figurativamente. Lidar com a bicicleta é algo que você pode (e VAI) fazer - e isso se tornará uma segunda natureza. Mesmo que pareça impossível agora.

Para aqueles de nós que são novos no ciclismo, aqui estão algumas dicas que irão colocá-lo na sela (esse é o seu assento, a propósito) e na linha certa (esse é o caminho que você toma quando anda ... portanto, "segure seu linha ”- fique em um caminho reto).

Veja o que você já aprendeu?

1. Aprenda como sua bicicleta funciona

Isso pode parecer um acéfalo, mas muitos de nós não sabemos realmente o que a coisinha-ma-bobber na frente é chamado (seu desviador dianteiro), ou o nome do whatchamacallit na parte traseira (seu desviador traseiro) e ajuda sua corrente a fazer seu trabalho. Passe algum tempo com seu mecânico de bicicletas em sua loja de bicicletas local - pontos de bônus se você encontrar um cara ou garota excelente, paciente e amigável para iniciantes como Curtis Henry em Cannon Cyclery em Atlanta, Geórgia ou John Hughes em 90+ Cycling in Columbia, Md. — duas roupas realmente incríveis que amam os iniciantes. Eles podem reservar um tempo para explicar o básico para você, que você pode acompanhar com leituras e muito mais no YouTube ou em sua cópia gratuita do meu livro, Triathlon for the Every Woman , o que também explica essas coisas.

2. Em seguida, cavalgue um pouco mais

“Mas estou aterrorizado!” Eu entendo, porque eu estava com medo de cavalgar no começo também. Uma das melhores dicas que dou aos atletas que treino quando eles estão começando? Pegue qualquer bicicleta que você tenha - se uma mountain bike ou uma híbrida - e vá para um campo gramado onde ninguém está olhando. Pratique cavalgar ao redor do campo aberto e, se você cair, não é grande coisa, porque apenas os cervos e as árvores verão. De lá, experimente uma ciclovia fechada ao trânsito. Você não precisa se aventurar em uma estrada aberta com tráfego tão cedo - espere até estar confortável. A maioria dos triatlos novatos fecha as pistas de ciclismo para carros e tráfego, então você ainda pode potencialmente fazer seu primeiro triatlo sem nunca andar na estrada com carros . No entanto, gostaria de advertir e encorajar fortemente que você ainda se sinta confortável andando de bicicleta, segurando sua linha (andando em linha reta) e sabendo como usar suas marchas antes de embarcar em qualquer ambiente de corrida.

3. Seja um estudante e aprenda as medidas de segurança

Lembra-se daqueles sinais de mão que aprendemos no teste de direção para fazer curvas? Nós os usamos para indicar que ligamos a bicicleta. Você pode indicar a outros pilotos e carros que está parando girando a mão com a palma na direção das costas e usando um movimento de parada; ou levantando o punho (não de um jeito louco e raivoso), mas de uma forma calma e sinalizadora. Aprenda a parar e começar confortavelmente. Como verificar atrás de você - para onde vai sua cabeça, você frequentemente irá - então, para verificar o tráfego atrás de você, certifique-se de manter seu corpo reto e seu núcleo tenso - vire a cabeça rapidamente, mas com firmeza para ver atrás de você. Isso é algo para praticar também no campo antes de levá-lo para a estrada.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Você pode baixar uma cópia gratuita do livro aqui . Ela é a apresentadora do podcast, The Same 24 Hours , um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam as 24 horas de cada dia. Ela é a fundadora do primeiro Virtual Tri Club do esporte, que aceita todos os níveis de triatletas de todo o mundo - e oferece descontos incríveis de parceiros. Saiba mais em BestTriClubEver.com . Meredith mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em SwimBikeMom.com .

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